Апельсиновый сок многие считают частью здорового завтрака, но этот напиток может серьезно навредить.
depositphotos.com
Апельсиновый сок уже много лет ассоциируется с идеальным началом дня — его подают на завтрак по всему миру. Однако недавние данные ставят под сомнение его репутацию. Как выяснилось, этот цитрусовый напиток может раздражать кишечник, особенно если пить его на пустой желудок.
Об этом сообщает сайт Daily Express.
Доктор Хегарти поясняет, что несмотря на «здоровый» имидж, сок из апельсинов содержит значительное количество сахара — в некоторых случаях даже больше, чем газированные напитки.
Такое количество сахара на голодный желудок может нарушить баланс микрофлоры кишечника и раздражать слизистую оболочку. Результат — вздутие, нестабильное пищеварение, скачки сахара в крови и перепады энергии.
«Изначально сок даёт ощущение бодрости, но вскоре после этого наступает резкое снижение уровня энергии, что сказывается на общем самочувствии и настроении», — объясняет врач.
Кроме того, чрезмерный сахар нарушает микробный баланс в кишечнике, а это может ослабить иммунную систему и ухудшить усвоение питательных веществ.
Чтобы избежать проблем с пищеварением, доктор Хегарти рекомендует заменить апельсиновый сок на более щадящие варианты.
1. Тёплая вода с лимоном
Такой напиток мягко пробуждает желудок, способствует гидратации и стимулирует обмен веществ.
2. Травяной или зелёный чай
Обладает мягким тонизирующим эффектом без нагрузки на ЖКТ.
3. Кофе — но не натощак
Если вы пьёте кофе, лучше отложить его на 30–60 минут после приёма пищи, чтобы избежать изжоги или раздражения слизистой.
Для хорошего старта дня полезнее выбирать сытные и питательные блюда:
овсянка или гречневая каша
яйца, приготовленные без избытка масла
растительные белки: чечевица, фасоль, хумус
Такая еда обеспечит длительное чувство насыщения и поможет избежать переедания сладостями до обеда.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Тегеран требует прекратить вмешательство в районе Ормузского пролива на фоне подготовки к похоронам Хаменеи.
Руководство конкурса подтвердило, что вещатель «Кан» сохранит статус полноправного участника, несмотря на призывы к бойкоту.
Массаж определенных точек на лице может отсрочить старение и появление морщин.
Хотя баллистические ракеты обладают сокрушительной скоростью и мощью, крылатые ракеты остаются более универсальным инструментом.
Симптомы проблем с сердцем могут "маскироваться" под другие недуги или слабость, предупреждают врачи.
В сочетании с некоторыми продуктами хлеб может нанести вред вашему здоровью и самочувствию.