Эксперты советуют отказаться от ежедневного употребления яиц.
depositphotos.com
Омлет и яичница — популярные блюда для завтрака во многих семьях. Однако новое международное исследование заставляет пересмотреть отношение к частому потреблению яиц.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Nutrition.
Ученые из разных стран проанализировали данные 55 научных работ, охватывающих почти 2,8 миллиона человек. Вывод оказался тревожным: регулярное употребление яиц может быть связано с повышенной вероятностью развития опасных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.
Согласно результатам, каждое дополнительное яйцо в рационе увеличивает риск смерти от болезней сердца на 7%, а от рака — на 13%. Даже те, кто съедает половину яйца в день или включает яйца в рацион несколько раз в неделю, уже попадают в группу риска.
Основной причиной ученые называют холестерин, содержащийся в желтке. Его избыточное поступление в организм может способствовать воспалительным процессам и развитию хронических заболеваний.
Овсянка
Овсяные хлопья — отличный вариант для здорового начала дня. Они содержат бета-глюканы — особый тип клетчатки, который способствует снижению уровня «плохого» холестерина и обеспечивает продолжительное чувство сытости. Также овес богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы B и калием.
Орехи и ореховая паста
Для тех, кто избегает животной пищи, орехи — незаменимый источник белка и полезных жиров. Они также содержат магний, калий и антиоксиданты. Ореховую пасту можно намазывать на цельнозерновой хлеб, добавлять в кашу или сочетать с фруктами и ягодами.
Творог
Творог насыщен белком, надолго утоляет голод и содержит кальций, витамин А и витамины группы B. Его можно употреблять как в чистом виде, так и в виде десертов — с медом, фруктами или семенами.
Хотя яйца долгое время считались полезным продуктом, новое исследование заставляет взглянуть на них иначе. Умеренность — ключ к здоровому питанию. А для ежедневных завтраков лучше отдавать предпочтение продуктам, которые поддерживают работу сердца, улучшают пищеварение и дают длительное чувство энергии без скрытых рисков.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Эсминец USS Spruance выступает ключевым элементом обороны авианосца USS Abraham Lincoln.
Диетологи советуют заменять вредные десерты натуральными сладостями с балансом белка и клетчатки, которые помогают утолить…
Популярная приправа портит вкус и аромат бульона для супов и борщей, хотя считается изысканной и…
Регулярное употребление кофе связано со снижением рисков ряда заболеваний и положительно влияет на организм.
Психологи рассказали о том, чем опасен синдром отличника и как можно с ним бороться.
Это день восстановления и внутренней настройки: вы можете отпустить напряжение недели, закрыть пару мелочей и…