Ежедневно употреблять яйца на завтрак не стоит. Медики объяснили, почему.
Многие начинают утро с яичницы или омлета, считая яйца идеальным вариантом для сытного и полезного завтрака. Однако новые научные данные заставляют взглянуть на этот продукт под другим углом.
Как сообщает ТСН со ссылкой на журнал Frontiers in Nutrition, международная группа ученых провела масштабное исследование, целью которого было изучение влияния холестерина из яиц на здоровье человека. Анализ охватил данные почти 2,8 миллиона участников, собранные в 55 научных публикациях.
Результаты оказались неожиданными: каждое дополнительное яйцо в рационе может повышать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин на 7%, а вероятность умереть от рака — на 13%. Особенно уязвимыми оказались те, кто регулярно включает яйца в рацион — более трех раз в неделю или около половины яйца в день.
Тем не менее, врачи не спешат с категоричными рекомендациями. Диетолог Джули Лендфорд подчеркивает, что развитие онкологических заболеваний зависит от множества факторов, и исключение яиц из меню вряд ли кардинально изменит ситуацию. Гораздо важнее придерживаться сбалансированного образа жизни: питаться разнообразно, ежедневно включать в рацион овощи и фрукты, оставаться физически активным и соблюдать водный баланс.
Стоит помнить и о пользе яиц при умеренном употреблении. Они снабжают организм важными нутриентами, поддерживают иммунитет, положительно влияют на кожу, волосы и ногти, а также помогают поддерживать уровень энергии.
В итоге — яйца не враг, если вы едите их разумно. Главное правило — умеренность и внимание к общему качеству питания.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Администрация США планирует заключить ядерную сделку с Саудовской Аравией в ближайшее время.
Война на истощение неожиданно начала работать против России, поставив под сомнение одно из ее главных…
Иран мог получать от России различные данные, которые могли помогать ему наносить точные удары по…
На фоне эскалации конфликта Иран рассматривает вариант, способный резко повысить ставки противостояния.
Бывший бортпроводник рассказал, какую одежду нужно надевать для путешествий на самолете.
КСИР Ирана атаковал базу ВВС США, расположенную на территории Иордании, что привело к сильным повреждениям.