После 35 лет организм начинает терять силу – что выяснили ученые

Физические возможности человека начинают постепенно снижаться уже в середине четвертого десятка жизни. К такому выводу пришли исследователи из Швеции, которые на протяжении 47 лет наблюдали за изменениями физической формы людей. При этом ученые подчеркнули, что регулярная физическая активность помогает поддерживать выносливость и замедлять возрастные изменения.

Как пишет Science Daily, исследование провели специалисты Каролинского института. В нем участвовали 427 мужчин и женщин, родившихся в 1958 году. Наблюдения начались, когда участникам было по 16 лет, и продолжались до достижения ими 63-летнего возраста.

В каком возрасте физическая форма достигает пика

В ходе исследования специалисты оценивали аэробную выносливость, мышечную силу и способность мышц продолжительное время выдерживать нагрузку. Эти показатели позволяют определить, насколько эффективно организм справляется с физической активностью и сохраняет работоспособность.

Результаты показали, что аэробная подготовка и мышечная выносливость обычно достигают максимума в возрасте от 26 до 36 лет. После этого физические возможности начинают постепенно ухудшаться. При этом некоторые показатели, в частности взрывная мышечная сила, могут достигать пиковых значений еще раньше.

Ученые также установили, что возрастные изменения затрагивают как мужчин, так и женщин. Скорость снижения физических способностей со временем увеличивается, хотя выраженность этих изменений может различаться у разных людей.

Насколько сильно снижается сила с возрастом

Согласно результатам исследования, к 63 годам средние показатели участников по изученным параметрам снизились примерно на 30–48% относительно их индивидуальных пиковых значений.

При этом физическая активность не смогла полностью предотвратить возрастное снижение работоспособности. Даже участники, которые продолжали регулярно двигаться и заниматься спортом, со временем демонстрировали ухудшение отдельных показателей.

Однако это не означает, что тренировки теряют свою пользу после 35 лет. Напротив, исследование показало, что образ жизни играет важную роль в сохранении физических возможностей.

Почему начинать заниматься спортом полезно в любом возрасте

Исследователи обнаружили, что люди, начавшие вести активный образ жизни уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свои физические показатели примерно на 5–10%. Участники, которые занимались физической активностью еще в подростковом возрасте, в целом демонстрировали более высокие показатели физической формы, выносливости и мышечной силы на протяжении взрослой жизни.

Таким образом, даже если возрастные изменения уже начались, физические упражнения могут положительно влиять на состояние организма. Регулярные тренировки помогают поддерживать работоспособность и сохранять подвижность.

Ведущий автор исследования, преподаватель кафедры лабораторной медицины Каролинского института Мария Вестерсталь, отметила, что начинать двигаться никогда не поздно. По ее словам, физическая активность способна замедлить снижение работоспособности, хотя и не может полностью остановить этот процесс.

Исследователи намерены продолжить работу, чтобы выяснить, почему физические возможности достигают пика примерно в 35 лет и какие механизмы позволяют физической активности замедлять их дальнейшее снижение.

Результаты исследования показывают, что возраст сам по себе не является причиной отказываться от спорта. Несмотря на естественные изменения организма, регулярная физическая активность остается одним из важных способов поддержания силы и выносливости на протяжении жизни.

Ранее "Курсор" писал, что происходит в организме после укуса пчелы.

Жало пчелы, попадая в кожу, начинает стремительно распространятся по организму, при этом такой процесс является очень необычным.