Интересные факты

Повседневная привычка, которая в разы повышает риск диабета

Отсутствие движения существенно повышает риск диабета.

Малоподвижный образ жизни значительно повышает вероятность развития сахарного диабета. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать уровень сахара в норме и уменьшают риск тяжелых осложнений.

Об этом сообщает  сайт Eating well.

Почему недостаток движения повышает риск диабета

Развитие инсулинорезистентности

Как отмечает журнал Behavioral Medicine, сидячий образ жизни способствует формированию инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки хуже реагируют на инсулин. Организм перестает эффективно усваивать глюкозу, а поджелудочная железа вынуждена вырабатывать всё больше гормона, что со временем повышает вероятность диабета 2 типа.

Рост сахара после еды

Журнал Nutrients сообщает, что у людей с низкой физической активностью скачки уровня сахара после еды более выражены и дольше сохраняются. Это может негативно отражаться на работе организма, повышая риск осложнений — от сердечно-сосудистых заболеваний до поражений глаз и ухудшения зрения.

Набор лишнего веса

Недостаток движения в сочетании с перееданием способствует накоплению жира. Особенно опасным считается абдоминальное ожирение, при котором излишки жира концентрируются в области живота, повышая вероятность инсулинорезистентности и диабета.

Как снизить вероятность развития диабета

Больше двигайтесь

Национальный институт диабета и болезней пищеварительной системы США рекомендует начинать с небольших шагов: прогулок, легких упражнений, постепенного увеличения активности. Доказано, что даже 30 минут ходьбы в день помогают снизить вес на 5–7%, что уже значительно уменьшает риски.

Контролируйте массу тела

Снижение веса всего на несколько килограммов положительно отражается на чувствительности к инсулину. Врачи советуют сочетать физическую активность с низкокалорийным питанием, чтобы уменьшить жировые отложения, особенно в области живота.

Рациональное питание

Сбалансированная диета с достаточным количеством белка, клетчатки, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов помогает поддерживать уровень сахара в норме и предотвращает метаболические нарушения.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: диабет

Недавние новости

Когда нужно взвешиваться для точного результата, рассказал эксперт

Вес человека в течение дня может меняться на несколько килограммов, а потому для взвешивания важно…

9 минут назад

ЦАХАЛ и ШАБАК ликвидировали топ-командира ХАМАСа

В результате точных авиаударов ЦАХАЛа в Газе был ликвидирован Изз ад-Дин аль-Хаддад — один из…

17 минут назад

Популярное средство для гигиены рта провоцирует инсульт и гипертонию

Ученые предупредили, что даже ежедневная гигиена может стать скрытой причиной развития опасных состояний и болезней.

23 минуты назад

Российских школьников возмутил странный опрос – какие вопросы там были

Составители новой школьной анкеты предлагают несовершеннолетним детально описать частоту просмотров эротических материалов в интернете.

33 минуты назад

Как стратегия Ирана обернулась внутренним крахом – оценка

Попытка Ирана использовать блокаду Ормузского пролива как экономическое оружие обернулась против него самого, спровоцировав внутреннюю…

43 минуты назад

Популярные закуски провоцируют онкологию – предупреждение медиков

Фармацевт предупредил, что популярный способ заготовки определенных продуктов может вызывать тяжелые иммунные и онкологические патологии.

54 минуты назад