Повышают риск рака: диетолог-онколог назвала 10 продуктов, которых избегает

Диетолог-онколог Николь из TikTok (@oncology.nutrition.rd) назвала 10 продуктов и напитков, которые она исключила из своего рациона для снижения риска онкологических заболеваний и поддержания здоровья.

В первую очередь Николь отказалась от алкоголя, подчеркнув, что он повышает риск шести видов рака, включая рак кишечника и печени. Даже минимальное его употребление опасно. Вторым пунктом стали обработанные мясные продукты, такие как пепперони, сосиски и колбасы. Они, как и алкоголь, повышают риск рака при любом уровне потребления.

Диетолог также избегает сладких газированных напитков и энергетиков, чтобы контролировать калорийность рациона и уровень жировой ткани, что важно для профилактики 13 видов рака. Вместо этого она пьет воду или несладкий чай. Николь исключила переработанное красное мясо, например, хот-доги, заменив его сырыми колбасками без консервантов, которые готовит дома. Она также ограничивает потребление красного мяса до 500 граммов в неделю.

Кроме того, Николь предпочитает цельнозерновые продукты вместо белого хлеба, так как они богаты клетчаткой, которая помогает снизить риск рака кишечника. В ее рационе отсутствуют сладкие кофейные напитки с высоким содержанием калорий. Вместо этого она выбирает кофе меньшего объема с сахарозаменителями.

Николь также отдает предпочтение коровьему молоку, богатому белками и кальцием, которые уменьшают риск рака кишечника, и избегает растительных альтернатив. В качестве подсластителей она использует безопасные сахарозаменители вместо сахара.

Этот подход помогает ей сохранять здоровье и снижать риск развития онкологических заболеваний.

Ранее Курсор писал, как долго человек может обходиться без сна и к чему это приводит.