Повышение резистентности к инсулину вызывают 2 популярных продукта

Продукты с высоким содержанием сахара могут быть распространенными во многих семьях, но они могут существенно помешать вашим целям по снижению веса. Потребление слишком большого количества сахара может нарушить способность вашего организма управлять энергией и привести к увеличению отложения жира, что делает процесс сброса лишних килограммов более сложным.

Портал She Finds спросил Джесси Федер, дипломированного диетолога и персонального тренера My Crohn's and Colitis Team, и Адриенну Раймо, интегративного и функционального диетолога, L.D., о том, каких закусок с высоким содержанием сахара следует избегать, чтобы снизить резистентность к инсулину и не сбиться с пути к потере веса. В качестве основных виновников они назвали напитки с высоким содержанием сахара, такие как фруктовые соки и конфеты.

Подслащенные напитки, включая сладкую газировку, фруктовые соки и энергетические напитки, являются значительными источниками лишних сахаров во многих диетах. Употребление этих напитков связано с развитием инсулинорезистентности, замедлением метаболизма и нежелательным увеличением веса. "Газировки, подслащенные сахаром, обычно содержат очень много сахара и калорий", - предупреждает Федер. - Они не несут никакой реальной питательной ценности и могут вызывать привыкание из-за своего привлекательного вкуса. Большое количество сахара и калорий может легко добавить жир на животе и помешать похудению". Эти жидкие калории часто не дают такого же чувства сытости, как твердая пища, что приводит к увеличению общего потребления калорий.

Конфеты - еще одна категория, которой следует остерегаться. Хотя может быть очевидно, что конфеты вредны для здоровья, их воздействие может быть более разрушительным, чем ожидается. Раймо отмечает, что чрезмерное потребление конфет может привести к резистентности к инсулину и замедлению метаболизма. "Кроме сахара и искусственных ароматизаторов и красителей, в них нет ни жиров, ни белков, чтобы замедлить скорость поступления сахара в организм, - объясняет она. - Затем организм пытается выработать инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови, отправляя его в мышцы, мозг и печень. Со временем организм может вырабатывать меньше инсулина или клетки становятся менее чувствительными к этому гормону". Это состояние, известное как инсулинорезистентность, является серьезным препятствием на пути к потере веса.

Ранее Курсор писал, что 4 десерта для похудения и крепкого сна назвал врач.