Поза сна, которая провоцирует онемение и боли в спине

Если каждое утро вы просыпаетесь с ощущением дискомфорта, чувствуете покалывание в пальцах или скованность в плечах, причиной может быть ваша поза во сне.

Об этом пишет Huffpost.

Многие даже не подозревают, что проблема возникает во время сна. Человек засыпает с расслабленными руками, но к середине ночи они непроизвольно сжимаются в кулаки.

Эта поза — когда руки согнуты и прижаты к груди — в социальных сетях получила шуточное название «поза тираннозавра». Медицинского термина для неё нет, но специалисты предупреждают, что регулярный сон в такой позиции способен со временем привести к долгосрочным проблемам с нервами.

Доктор Радж Дасгупта, специалист по медицине сна, объясняет: «Если спать с руками, согнутыми и прижатыми к телу, возникает давление на нервы в локтях и запястьях. Это может замедлять кровоток и вызывать онемение или покалывание. Частое повторение такой позы также нагружает плечи, делая их скованными и болезненными».

Ортопед Мэтью Беннет добавляет, что у некоторых людей подобное давление на запястья вызывает раздражение нервов, напоминающее синдром запястного канала. Постоянное сгибание локтей создаёт нагрузку в местах прохождения нервов через узкие участки.

Физиотерапевт Киран Шеридан отмечает, что с такими жалобами сталкиваются многие пациенты: «Люди часто рассказывают о покалывании или онемении рук по утрам, ощущении необходимости разминать кисти. Это сигнал вашей нервной системы о дисбалансе».

Дасгупта рекомендует обратить внимание на признаки, такие как онемение рук по ночам, длительная потеря чувствительности после пробуждения или слабость в течение дня. При появлении этих симптомов важно обратиться к врачу.

Также специалисты советуют обратить внимание на резкую боль в руках, трудности с удержанием предметов или частое выпадение телефона из рук. Беннет подчёркивает, что частые повторяющиеся симптомы требуют обследования, поскольку большинство случаев хорошо поддаются раннему консервативному лечению.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.