Поза сна, которая свидетельствует о проблемах с нервной системой

Об этом сообщает сайт Huffpost.

Какая поза может навредить

Многие засыпают с расслабленными руками, но уже к середине ночи непроизвольно поджимают их и прижимают к груди. Такое положение часто связано с внутренним напряжением и потребностью в защите. Если подобная поза повторяется длительное время, это может указывать на нарушения в работе нервной системы. Кроме того, она способна ухудшать кровообращение и приводить к неприятным ощущениям вроде покалывания или онемения.

Длительное удерживание локтей в согнутом положении создаёт давление на участки, где проходят нервы. Если онемение кистей или рук появляется каждую ночь, сохраняется после пробуждения или сопровождается дневной слабостью, важно проконсультироваться с врачом.

Особенно тревожными признаками считаются резкие боли, затруднение удержания предметов или частые случаи, когда телефон как будто выскальзывает из рук. Важно отличать эти симптомы от обычной неловкости.

Чаще всего дискомфорт проходит сам, как только человек меняет положение во сне. Но если проблема сохраняется неделями или месяцами, можно столкнуться с повреждением нервов.

Почему организм выбирает именно эту позу

Поза, напоминающая свертывание в клубок, создаёт иллюзию безопасности. Тело как бы включает защитный режим даже при отсутствии реальной угрозы. Когда нервная система находится в состоянии постоянной напряжённости из-за хронических болей, стресса, плохого сна или травм, человек подсознательно ищет наиболее комфортные и безопасные на ощупь положения.

Как изменить привычное положение во сне

Тем, кто спит на боку, помогает простая корректировка:

поместите между руками и грудной клеткой небольшую подушку или сложенное полотенце, чтобы руки не сгибались полностью
используйте длинную подушку, которую можно обнимать, чтобы руки находились ближе к нейтральному положению

Тем, кто предпочитает спать на спине, рекомендуется размещать руки вдоль тела или на подушке рядом с бедрами. Они должны оставаться прямыми или слегка согнутыми, без привычки засовывать их под подушку или под себя.

Так как выбранная поза нередко отражает уровень напряжения нервной системы, перед сном полезно выполнять успокаивающие техники. Подойдут мягкая растяжка или дыхательные практики, которые помогают снизить внутреннее возбуждение и подготовить тело к более здоровому сну.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.