Какой позы лучше избегать, а какую выбрать для оптимального самочувствия?
Неправильное положение тела во время сна может создать значительное напряжение для позвоночника и вызвать боль в спине. Специалист объяснила, какой позы лучше избегать, а какую выбрать для оптимального самочувствия.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Физиотерапевт Сэмми Марго отметила, что большинство людей во время сна занимают одну из четырех позиций: на правом или левом боку, на животе или на спине.
«Я рекомендую придерживаться нейтрального положения, чтобы голова и шея находились на одной линии с позвоночником, минимизируя нагрузку и обеспечивая равномерную поддержку», — сообщила эксперт.
Специалист уточняет, что любителям спать на животе лучше отказаться от привычных позиций, таких как лежание с руками вдоль тела или обхват подушки руками. Часто в таких положениях голова оказывается повернутой в сторону, что может привести к перегрузке шеи и дискомфорту из-за асимметричного напряжения.
Тем, кто спит на спине, также важно учитывать правильное расположение тела. Сон на спине бывает разным: с руками вдоль тела или поднятыми возле подушки. Но стоит избегать полностью вытянутых ног, чтобы не перегружать нижнюю часть спины, что может привести к боли.
Для снижения дискомфорта в спине можно попробовать матрас с эффектом памяти. Он повторяет контуры тела и снижает давление на проблемные зоны, способствуя более комфортному положению тела.
Кроме того, такой матрас помогает уменьшить боль и дискомфорт, обеспечивая надежную поддержку в нужных местах.
Какие продукты могут ухудшить сон
Есть продукты, которые могут негативно повлиять на качество сна:
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Ветеринары выделили четыре причины, почему кошки мнут человека лапами.
На восприятие вкуса пищи действительно влияет то, как нарезаны продукты, что связано с текстурой, но…
Гороскоп на субботу, 9 ноября 2024 года, предлагает узнать, какие сюрпризы и вызовы принесет этот…
Илон Маск считает, что время для разжигателей войны и спекулянтов истекло, и прогнозирует скорое окончание…
Эксперты утверждают, что четкого срока "годности" для ноутбуков не существует, однако есть признаки, которые указывают…
Эксперты оценили способность Трампа выполнить свое обещание по урегулированию ситуации на Ближнем Востоке.