Интересные факты

Позы для сна, которые вредят вашему здоровью и приводят к болезням

Как положение тела во сне влияет на здоровье, рассказали врачи.

Качество сна напрямую отражается на общем самочувствии и работе всех систем организма. Мы редко задумываемся о том, в какой позе засыпаем, но именно эта деталь может стать причиной множества хронических проблем.

Некоторые положения тела во время сна оказывают чрезмерную нагрузку на позвоночник, мешают нормальному дыханию и даже могут негативно сказываться на внешности, пишет styler.

Какие позиции считаются самыми неблагоприятными для ночного отдыха

Сон на животе

Этот вариант, хоть и многими любим, считается одним из самых неудачных с точки зрения анатомии. Проблема в том, что при сне на животе позвоночник теряет естественное положение. Чтобы дышать, человек вынужденно поворачивает голову вбок, а это провоцирует длительное напряжение в шейных мышцах.

К чему это может привести:

  • Постоянная боль в шее и нижней части спины из-за деформации позвоночного столба

  • Снижение циркуляции крови, особенно в области шеи, что влияет на снабжение мозга кислородом

  • Отечность и заломы на коже лица из-за контакта с подушкой

  • Нарушение дыхания, особенно у людей с проблемами диафрагмы или легких

Хотя бытует мнение, что сон на животе может уменьшить храп, польза от этого сомнительна по сравнению с рисками для опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.

Поза плода (сильно согнутая на боку)

Сон на боку сам по себе считается более физиологичным, особенно для людей с заболеваниями сердца или ЖКТ. Однако чрезмерное сгибание тела — когда ноги подтянуты к груди, а корпус сгорблен — может вызвать ряд неприятных последствий.

Возможные проблемы при чрезмерной «свёрнутости»:

  • Перенапряжение суставов и мышц спины

  • Нарушение свободного дыхания из-за сжатой диафрагмы

  • Нарушение симметрии тела, особенно при привычке спать всегда на одной стороне

  • Повышенное давление на внутренние органы, в частности при сне на правом боку

Особенно важно учитывать эти риски людям с хроническими заболеваниями и нарушением осанки.

Какой позе отдать предпочтение?

Наиболее безопасными считаются два варианта:

  1. Сон на спине — идеальный выбор для тех, кто хочет сохранить правильное положение позвоночника. Главное — подобрать подушку, поддерживающую естественный изгиб шеи, и избегать излишне мягкой поверхности.

  2. Сон на боку (в выпрямленном положении) — также хороший вариант, особенно если между коленями размещена подушка. Это помогает сохранить баланс таза и снять напряжение с поясницы.

Периодическая смена сторон (слева направо и наоборот) и отказ от экстремальных сгибаний тела улучшат качество сна и общее состояние здоровья.

Обратите внимание на ощущения по утрам. Если вы регулярно просыпаетесь с болью в спине, шее или чувством усталости — скорее всего, дело именно в неправильной позе сна. Не бойтесь менять привычки — это шаг к лучшему самочувствию.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Сын Хаменеи находится в критическом состоянии и не знает о войне – СМИ

Отсутствие официальных подтверждений о состоянии Моджтаба Хаменеи порождает слухи о реальном управлении страной из тени.

9 минут назад

Вместо кофе утром: какой напиток надолго заряжает энергией

Горячий шоколад утром может улучшить ваш день и сделать вас бодрее. Но это еще не…

19 минут назад

Две недели до финала в Иране: СМИ о планах Израиля и факторе Трампа

По оценкам источников, иранская власть сохраняет стабильность, а вероятность народного восстания против режима остается крайне…

23 минуты назад

Шуферсаль обрушила цены: популярные товары по 8,90 шекеля

Крупные торговые сети Израиля начали праздничные скидки перед Песахом. Сеть Шуферсаль снизила цены на десятки…

26 минут назад

Битуах Леуми сообщил: уже завтра на счета поступит пособие

Битуах Леуми опубликовал календарь выплат на март 2026 года. Уже 12 марта часть получателей получит…

47 минут назад

Война в цифрах: во что обходятся Ирану атаки со стороны США

Список потерь Ирана включает 50 боевых кораблей, 30 военных баз и критически важные объекты ядерной…

1 час назад