Правда ли, что привычка поздно ложиться спать вредит здоровью

Существует мнение, что для здоровья и самочувствия полезнее пораньше ложиться спать и рано вставать. Однако далеко не ля всех комфортно просыпаться в 6-7 утра, а заснуть в 10 такие люди не могут даже при сильной усталости. По хронотипу такие люди относятся к "совам", тогда как любители рано вставать - к "жаворонкам".

Об этом рассказал известный украинский врач Евгений Комаровский на своем YouTube-канале.

Сон оказывает значительное воздействие на различные сферы жизни и функционирование организма в целом. Недостаток качественного отдыха может негативно повлиять на работу мозга, вызвать расстройства нервной системы и оказать воздействие на множество других аспектов здоровья. Люди, которые предпочитают просыпаться рано, обычно обладают высокой утренней работоспособностью, но они также склонны к тому, чтобы пропускать завтрак, что может привести к перееданию или постоянным перекусам. Это, в свою очередь, может стать причиной набора лишнего веса и сопутствующих заболеваний.

Врач отмечает, что несколько исследований даже указывают на то, что "совы" имеют повышенный риск заболеть раком груди и колоректальным раком. Кроме того, ученые считают, что "совы", ложащиеся спать поздно, часто сталкиваются с недостатком сна, что может отрицательно повлиять на их память. С другой стороны, те, кто любит долго спать, чаще ведут более активный образ жизни и обладают богатой социальной активностью по сравнению с "жаворонками".

Интересно, что брак между "совой" и "жаворонком" считается наиболее прочным. Ученые предполагают, что разница в хронотипах партнеров способствует их более терпимому отношению друг к другу и лучшему взаимопониманию.

По мнению врача Комаровского, на основе исследований состояния здоровья людей с разными хронотипами можно сделать вывод, что у "сов" действительно могут быть более низкие показатели здоровья. Но, если вы являетесь "совой" и имеете нормальное давление и отсутствие серьезных проблем с сердцем, это вполне нормально, пояснил эксперт.

Он также подчеркнул, что изменение ночного образа жизни может сопровождаться дополнительными рисками, поэтому важно оценивать, не мешает ли ваш хронотип "совы" нормальному образу жизни.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.