В ходе эксперимента участники, носящие фитнес-браслеты, провели более 10 часов в день в течение не менее шести месяцев, и их активность была отслежена в течение 4 лет. Результаты средней активности были сопоставлены с данными о заболеваемости в общей популяции.
Выяснилось, что для снижения риска развития гипертонии и диабета необходимо увеличить количество шагов в день. Однако при достижении уровня от 8000 до 9000 шагов в день, дополнительная польза от увеличения активности не наблюдалась.
Показано, что для снижения риска ожирения, апноэ во сне и большого депрессивного расстройства оптимальным уровнем является превышение отметки в 8200 шагов в день. Более того, люди с избыточным весом, увеличившие количество шагов в день до 11 000, могут более эффективно сбросить вес и иметь на 64% меньше вероятности столкнуться с ожирением.
Кроме того, ходьба имеет и другие пользы для здоровья, такие как улучшение кардиоваскулярной функции, укрепление костей и мышц, снижение уровня стресса и улучшение настроения. В целом, регулярная физическая активность, включая ходьбу, является важным аспектом здорового образа жизни.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
