Интересные факты

Прием с закатыванием глаз: врач подсказал, как быстро заснуть, если проснулись среди ночи

Простой трюк поможет вам быстро заснуть и крепко спать.

Если вы лежите в темноте в 3 часа ночи, не в силах заснуть, возможно, вам поможет необычная техника расслабления. По мнению эксперта по здоровому образу жизни Хизер Гордон, известной в TikTok под ником Pretty Sick Heather, этот простой прием может вернуть вас в царство сна.

Об этом сообщает издание Daily Mail.

Техника вращения глазами

Суть метода заключается в использовании движений глаз для расслабления. Выполните следующие шаги:

  1. Закройте глаза.
  2. Посмотрите «вниз» (в направлении пола), затем верните взгляд в центр.
  3. Посмотрите влево, снова верните взгляд в центр.
  4. Повторите движение вправо и снова в центр.
  5. Поднимите взгляд вверх.
  6. Выполните круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  7. Завершите упражнение, сведя взгляд к переносице, словно «косите» глазами.

Хизер утверждает, что большинство людей засыпают уже через 1–2 цикла таких движений. «Я ни разу не дошла до третьего цикла, всегда засыпаю раньше», — делится она в своем видео.

Отзывы пользователей

Метод привлек большое внимание в социальных сетях. Под видео множество комментариев от тех, кто успешно применил этот прием:

  • «Мне понадобилось три цикла, но я почувствовал, как сонливость накатывает, и быстро уснул».
  • «Попробовал прямо во время просмотра видео и заснул, а проснувшись, увидел, что ролик воспроизводится по кругу».

Как это работает?

Техника вращения глазами помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и засыпание. Медленные осознанные движения глаз снижают уровень стресса, успокаивают ум и способствуют переходу организма в режим отдыха.

Дополнительные советы для засыпания

Если прием не сработал, попробуйте сочетать его с другими методами:

  • Дыхательные упражнения: медленно вдыхайте через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов и выдыхайте через рот на 8 счетов.
  • Снижение температуры в комнате: прохладный воздух способствует выработке мелатонина.
  • Ароматерапия: масла лаванды или ромашки помогают расслабиться.
  • Медитация: мысленно сосредоточьтесь на дыхании или визуализируйте спокойное место.

Попробуйте этот простой, но эффективный лайфхак и убедитесь в его действенности сами.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Какие каши категорически не подходят для завтрака, рассказали диетологи

Некоторые углеводы могут провоцировать резкие скачки сахара в крови.

24 минуты назад

В Иране прогремел взрыв в жилом доме, есть пострадавшие (ФОТО и ВИДЕО)

По предварительным данным, в результате взрыва в жилом доме в Иране пострадали семь человек.

26 минут назад

Хадар Голдин в плену уже 10 лет, его семья в ярости: От четырех похищенных мы дошли до немыслимых цифр

Прошло 4000 дней с того момента, как тело лейтенанта Хадара Голдина было похищено террористами ХАМАС…

32 минуты назад

Депортация 4 миллионов: Иран запускает крупнейшую в истории операцию по высылке мигрантов

Высылку мигрантов власти Ирана объясняют "угрозами безопасности".

35 минут назад

Опера «Матери» в Израильской Опере

Израильская Опера завершает свой 39-й сезон оперными спектаклями «Матери» Давида Зебы в постановке Ширит Ли…

43 минуты назад