Интересные факты

Прием с закатыванием глаз: врач подсказал, как быстро заснуть, если проснулись среди ночи

Простой трюк поможет вам быстро заснуть и крепко спать.

Если вы лежите в темноте в 3 часа ночи, не в силах заснуть, возможно, вам поможет необычная техника расслабления. По мнению эксперта по здоровому образу жизни Хизер Гордон, известной в TikTok под ником Pretty Sick Heather, этот простой прием может вернуть вас в царство сна.

Об этом сообщает издание Daily Mail.

Техника вращения глазами

Суть метода заключается в использовании движений глаз для расслабления. Выполните следующие шаги:

  1. Закройте глаза.
  2. Посмотрите «вниз» (в направлении пола), затем верните взгляд в центр.
  3. Посмотрите влево, снова верните взгляд в центр.
  4. Повторите движение вправо и снова в центр.
  5. Поднимите взгляд вверх.
  6. Выполните круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
  7. Завершите упражнение, сведя взгляд к переносице, словно «косите» глазами.

Хизер утверждает, что большинство людей засыпают уже через 1–2 цикла таких движений. «Я ни разу не дошла до третьего цикла, всегда засыпаю раньше», — делится она в своем видео.

Отзывы пользователей

Метод привлек большое внимание в социальных сетях. Под видео множество комментариев от тех, кто успешно применил этот прием:

  • «Мне понадобилось три цикла, но я почувствовал, как сонливость накатывает, и быстро уснул».
  • «Попробовал прямо во время просмотра видео и заснул, а проснувшись, увидел, что ролик воспроизводится по кругу».

Как это работает?

Техника вращения глазами помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и засыпание. Медленные осознанные движения глаз снижают уровень стресса, успокаивают ум и способствуют переходу организма в режим отдыха.

Дополнительные советы для засыпания

Если прием не сработал, попробуйте сочетать его с другими методами:

  • Дыхательные упражнения: медленно вдыхайте через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов и выдыхайте через рот на 8 счетов.
  • Снижение температуры в комнате: прохладный воздух способствует выработке мелатонина.
  • Ароматерапия: масла лаванды или ромашки помогают расслабиться.
  • Медитация: мысленно сосредоточьтесь на дыхании или визуализируйте спокойное место.

Попробуйте этот простой, но эффективный лайфхак и убедитесь в его действенности сами.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Питбуль набросился на пожилого мужчину на севере, его сын бьет тревогу (ВИДЕО)

Питбуль набросился на пожилого мужчину с инвалидностью, у пострадавшего тяжёлое ранение глаза.

4 минуты назад

Хуситы потопили еще один гражданский корабль (ВИДЕО)

Хуситы похвастались атаками на коммерческие суда.

4 минуты назад

Иран готовится к новой фазе конфликта с Израилем

Иран начал восстанавливать свой военный потенциал, готовясь к возобновлению активных боевых действий.

14 минут назад

Как распознать диабет за шаг до его развития - симптомы, которые нельзя игнорировать

Предотвратить диабет можно, если обратить внимание на первые симптомы развития заболевания.

21 минута назад

Три вещи, от которых нужно срочно избавиться женщинам за 50

Такие вещи очень старят и искажают ваш образ.

22 минуты назад