Природное средство для долгой жизни - что нужно делать ежедневно, рассказали ученые

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Как смех влияет на здоровье

В условиях современного мира, когда люди переживают из-за глобальных проблем и стоимости жизни, смех стал редким гостем в нашей жизни. Однако найти моменты для искреннего смеха может быть одним из самых быстрых способов улучшить свое состояние как эмоционально, так и физически.

Учёные выяснили, что смех помогает снизить уровень стресса, так как способствует выделению гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые скапливаются в организме. Смеясь, мы запускаем процесс выделения химических веществ в мозге, которые поднимают настроение — в частности, окситоцина и обезболивающих опиоидов, которые улучшают наше самочувствие и способность справляться с трудностями.

Кроме того, смех имеет множество долгосрочных физико-биологических преимуществ для организма. Он снижает артериальное давление, улучшает кровообращение и способствует расслаблению сосудов. Японское исследование 2020 года показало, что люди, которые реже смеются, имеют повышенный риск сердечных заболеваний и ранней смерти.

Смех также играет роль в укреплении иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями. Исследования Университета Лома Линда в Калифорнии показали, что мужчины, которые часами смотрели комедийные программы, имели больше антител, способствующих борьбе с болезнями.

Почему с возрастом смех становится реже

Дети начинают смеяться уже в возрасте 3 месяцев, и в этот период они могут смеяться до 20 раз в час. Одна из причин такой активности заключается в том, что дети проводят много времени в игре и общении, что способствует смеху.

Профессор когнитивной нейронауки из Университетского колледжа Лондона, Софи Скотт, утверждает, что смех является важным элементом общения. Он помогает людям наладить взаимодействие и выразить желание установить дружеские отношения.

Когда дети становятся подростками, смех продолжает играть ключевую роль в их жизни, помогая им находить общие интересы в новых социальных группах. Однако с возрастом и особенно в профессиональной среде люди часто начинают сдерживать смех.

Как больше смеяться

1. Проводите больше времени с другими
   Смех имеет тенденцию быть заразительным. Психолог Роберт Провайн выяснил, что люди смеются в 30 раз чаще, находясь в компании других людей, чем когда они одни.

2. Дайте своему партнеру шанс рассмешить вас
   Ваш партнер, скорее всего, будет тем человеком, который будет заставлять вас смеяться чаще, благодаря совместному опыту и знанию ваших предпочтений в юморе. Исследования показали, что мужчины могут рассмешить своих жен почти в два раза чаще, чем другие люди.

3. Создайте юмористический чат
   Если вы любите интернет и социальные сети, подпишитесь на страницы, которые вас развлекают, или создайте группу в WhatsApp для обмена мемами и забавными видео с друзьями и близкими.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.