Привычка, которая поможет вам жить дольше - речь не о спорте
Эксперт по вопросам долголетия Дэн Бюттнер, посвятивший десятилетия изучению привычек жителей так называемых «Голубых зон» — регионов, где люди нередко доживают до 100 и более лет, назвал неожиданную, но крайне действенную привычку, которая может продлить жизнь.
Об этом сообщает The Mirror.
Что такое Голубые зоны
Голубыми зонами называют регионы, где зафиксировано наибольшее количество долгожителей. К таким местам относятся Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Икария (Греция), Никоя (Коста-Рика), Лома Линда (США, Калифорния) и, недавно, Сингапур. Люди там живут дольше, активнее и остаются в хорошей форме даже в преклонном возрасте.
Ранее Бюттнер акцентировал внимание на важности ежедневной активности, растительного питания и даже таких, казалось бы, простых увлечений, как садоводство. Но, по его словам, многие люди испытывают трудности с постоянным следованием здоровым привычкам.
Окружение — важнее, чем сила воли
По мнению Бюттнера, один из самых эффективных и при этом недооценённых способов продлить жизнь — это быть рядом с людьми, которые сами живут осознанно и заботятся о здоровье.
«Существует миф, будто можно просто "сесть на диету" и начать жить дольше. Но правда в том, что это не работает в отрыве от окружения», — утверждает эксперт.
Он поясняет: если вы находитесь в компании людей, которые питаются полезно, двигаются, не злоупотребляют вредными привычками — скорее всего, вы сами начнёте делать то же самое. Привычки, касающиеся здоровья, буквально "передаются по кругу".
Наука подтверждает: вы — это ваше окружение
Идея Бюттнера не голословна. Её подтверждают крупные научные исследования. Так, в масштабном исследовании Гарварда 2007 года с участием более 12 тысяч человек учёные выяснили: наличие друга с ожирением увеличивает шансы самого человека страдать от лишнего веса на 57%. А если супруг в паре начал набирать вес, вероятность того, что второй партнёр последует тому же пути, возрастала на 37%.
Более того, исследование 2013 года показало, что физическая активность друзей оказывает прямое влияние на уровень активности человека. Если ваш круг активно занимается спортом — вы с высокой вероятностью тоже начнёте больше двигаться.
Долголетие — это не только вопрос питания и генетики. Это и вопрос вашего окружения. Ближайшее социальное окружение формирует ваши повседневные привычки: от того, что вы едите, до того, как двигаетесь и как справляетесь со стрессом. Если хотите прожить дольше и качественнее — начните с простого: проводите больше времени с теми, кто уже идёт по пути здоровья.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
