Некоторые повседневные привычки способны не только укрепить ваше здоровье, но и продлить жизнь и даже сделать вас счастливее.
depositphotos.com
Продлить годы жизни, сохранив при этом энергию и хорошее здоровье, проще, чем кажется. Несложные ежедневные привычки способны значительно улучшить общее самочувствие и реально повлиять на долголетие.
Врачи подчёркивают: не только питание, но и повседневные действия формируют основу здоровья. Британский эксперт Джулия Геррини выделила несколько таких полезных привычек.
Сон
Хроническое недосыпание в разы повышает риск болезней. С другой стороны, избыточный сон может сигнализировать о скрытой депрессии или проблемах со здоровьем. Золотой стандарт – 7–8 часов ночного отдыха. Как отмечает специалист, стабильный режим сна напрямую связан с крепким здоровьем и более долгой жизнью.
Медитация
Стресс разрушает организм не меньше, чем вредные привычки. Медитация и дыхательные практики снижают уровень кортизола, укрепляют иммунитет и стабилизируют психику. При регулярной практике человек становится спокойнее, а его шансы прожить дольше возрастают.
Физическая активность
Долголетие невозможно без движения. Достаточно уделять 15–30 минут в день умеренным нагрузкам: прогулке, бегу, йоге, зарядке, танцам или занятиям в спортзале. Главное – активность должна быть регулярной и присутствовать в жизни хотя бы пять раз в неделю.
Алкоголь
Регулярное употребление спиртного увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с давлением и ожирения. Контроль над количеством выпитого – один из ключевых факторов, который помогает продлить жизнь.
Чай и кофе
По словам Геррини, умеренное употребление этих напитков полезно. Особенно выделяется зелёный чай – он снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Кофе, в свою очередь, уменьшает вероятность развития диабета 2 типа, болезней сердца, Альцгеймера и Паркинсона.
Отсутствие обид
Накопленные негативные эмоции разрушают организм. Хроническая злость повышает риск инсульта, ухудшает работу сердца и лёгких. Умение отпускать обиды снижает уровень тревожности и помогает стабилизировать давление. Прощая других, мы продлеваем и свою собственную жизнь.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Исследования показывают: именно вредные привычки чаще всего становятся причиной развития инсульта.
Рейтинг составлялся на основе анализа качества жизни, психического и экономического благополучия, а также общего уровня…
Исследования показали, что любители кофе имеют лучшие анализы крови по важному показателю.
Вашингтон требует от западных стран жёсткой борьбы с миграцией. Дипломатов обязали усиливать давление.
Ранее СМИ опубликовали сенсационный материал о том, как переговорщик Трампа Стив Уиткофф показывал кремлю, как…
Israir запускает крупную распродажу билетов и турпакетов с 27 ноября.