Ученые выяснили, что для улучшения здоровья и повышения шансов на долголетие не всегда нужны радикальные перемены.
Matt Bennett / Unsplash
Даже небольшие изменения в образе жизни могут положительно сказаться на здоровье и потенциально увеличить продолжительность жизни. К такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета, изучившие влияние повседневных привычек на долголетие.
Исследователи сосредоточились на трех ключевых факторах — качестве сна, физической активности и рационе питания. Анализ показал, что даже умеренные улучшения в каждой из этих сфер могут быть связаны с более высокой ожидаемой продолжительностью жизни.
Одним из наиболее важных факторов оказался сон. По словам ученых, люди с наиболее неблагоприятными привычками спали значительно меньше рекомендуемой нормы. При этом даже небольшое увеличение продолжительности ночного отдыха коррелировало с улучшением показателей здоровья.
Вторым важным элементом стала физическая активность. Исследование показало, что для положительного эффекта необязательно заниматься интенсивными тренировками. Пользу может приносить и дополнительная повседневная активность, включая прогулки, подъем по лестнице и другие формы движения.
Третьим фактором оказалось качество питания. Ученые отмечают, что даже незначительные изменения в рационе, направленные на его улучшение, могут благоприятно влиять на долгосрочные показатели здоровья.
Авторы работы подчеркивают, что многие люди пытаются кардинально изменить образ жизни, однако такие решения нередко оказываются недолговечными. В отличие от этого, небольшие и устойчивые привычки легче сохранить на протяжении многих лет.
По мнению исследователей, именно последовательные изменения в повседневной жизни способны со временем оказывать заметное влияние на самочувствие и здоровье человека.
Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, почему не стоит пропускать завтрак.
Шанс для израильского бизнеса: открыт прием заявок на государственные миллионы.
По прибытии в страну у ничего не подозревающих людей забирали паспорта. Это полностью лишало несчастных…
Чтобы быстро зарядить телефон в автомобиле, эксперты рекомендуют отказаться от штатных USB-портов.
Операция против Ирана не принесла победы, а премьер Израиля вынужден искать аудиенции у Трампа.
Из-за роста нагрузки и нехватки сотрудников тысячи специалистов могут выйти на протесты по всей стране.
Американские врачи оценили влияние трендов прошлого на организм. Часть рекомендаций из девяностых сохранила свою актуальность.