Привычки, которые приводят к быстрому старению, назвали специалисты

Об этом сообщает сайт Huffpost.

Пропуск профилактического ухода

Профилактические осмотры, включая маммографию, колоноскопию и вакцинацию, играют ключевую роль в поддержании здоровья на долгие годы. Регулярные ежегодные обследования помогают выявлять болезни на ранних стадиях и предотвращать их развитие.

Обсудите со своим врачом, какие профилактические процедуры подходят именно вам.

Неправильная корректировка лекарств с возрастом

Многие продолжают принимать лекарства, назначенные им в 40-50 лет, хотя в возрасте 70-80 лет они могут быть уже не нужны. Неправильно подобранные медикаменты могут ухудшать когнитивные функции и способствовать потере памяти.

Недостаток физической активности

Отсутствие физических упражнений негативно сказывается на долголетии. Регулярные тренировки улучшают настроение, контролируют вес, укрепляют кости, сердце и мозг. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями минимум 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности. Чем больше времени вы уделяете физической активности, тем больше пользы для здоровья.

Курение

Курение связано с риском развития рака легких, сердечных заболеваний и инсультов. Для тех, кто хочет бросить курить, важно найти мотивацию, которая поможет преодолеть сложные моменты в процессе отказа от этой привычки.

Нездоровое питание

Переход на здоровое питание - важный шаг к увеличению продолжительности жизни. Средиземноморская диета, богатая рыбой, фруктами, овощами и цельными зернами, является одной из лучших для большинства людей. Даже в возрасте 60-70 лет никогда не поздно изменить свой рацион на более здоровый.

Недосыпание

Недостаток сна негативно влияет на здоровье, увеличивая риск деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и стресса. Взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Для улучшения качества сна рекомендуется сократить потребление кофеина и алкоголя.

Стресс

Стресс от работы, семьи и других факторов оказывает сильное воздействие на организм. Важно помнить, что стресс может оказывать негативное влияние на метаболизм, сон и кровяное давление. Следует принимать меры для снижения уровня стресса.

Употребление алкоголя для снятия стресса

Алкоголь токсичен для мозга и вреден для печени. Его негативное воздействие проявляется быстро и может привести к серьезным заболеваниям. Постоянное употребление алкоголя и курение ухудшают состояние сосудов и ускоряют процессы старения.

Избегая этих вредных привычек, можно значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.