Избавьтесь от этих привычек поскорее, если хотите жить дольше и меньше болеть.
Увеличение продолжительности жизни – мечта, которая объединяет всех людей. Однако достичь этой цели непросто, поскольку многие факторы значительно влияют на здоровье. Важно избегать привычек, которые наносят вред организму.
Об этом сообщает сайт Huffpost.
Пропуск профилактического ухода
Профилактические осмотры, включая маммографию, колоноскопию и вакцинацию, играют ключевую роль в поддержании здоровья на долгие годы. Регулярные ежегодные обследования помогают выявлять болезни на ранних стадиях и предотвращать их развитие.
Обсудите со своим врачом, какие профилактические процедуры подходят именно вам.
Неправильная корректировка лекарств с возрастом
Многие продолжают принимать лекарства, назначенные им в 40-50 лет, хотя в возрасте 70-80 лет они могут быть уже не нужны. Неправильно подобранные медикаменты могут ухудшать когнитивные функции и способствовать потере памяти.
Недостаток физической активности
Отсутствие физических упражнений негативно сказывается на долголетии. Регулярные тренировки улучшают настроение, контролируют вес, укрепляют кости, сердце и мозг. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями минимум 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности. Чем больше времени вы уделяете физической активности, тем больше пользы для здоровья.
Курение
Курение связано с риском развития рака легких, сердечных заболеваний и инсультов. Для тех, кто хочет бросить курить, важно найти мотивацию, которая поможет преодолеть сложные моменты в процессе отказа от этой привычки.
Нездоровое питание
Переход на здоровое питание - важный шаг к увеличению продолжительности жизни. Средиземноморская диета, богатая рыбой, фруктами, овощами и цельными зернами, является одной из лучших для большинства людей. Даже в возрасте 60-70 лет никогда не поздно изменить свой рацион на более здоровый.
Недосыпание
Недостаток сна негативно влияет на здоровье, увеличивая риск деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и стресса. Взрослым необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Для улучшения качества сна рекомендуется сократить потребление кофеина и алкоголя.
Стресс
Стресс от работы, семьи и других факторов оказывает сильное воздействие на организм. Важно помнить, что стресс может оказывать негативное влияние на метаболизм, сон и кровяное давление. Следует принимать меры для снижения уровня стресса.
Употребление алкоголя для снятия стресса
Алкоголь токсичен для мозга и вреден для печени. Его негативное воздействие проявляется быстро и может привести к серьезным заболеваниям. Постоянное употребление алкоголя и курение ухудшают состояние сосудов и ускоряют процессы старения.
Избегая этих вредных привычек, можно значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Смузи обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и энергией. Но важно правильно подбирать его компоненты.
ХАМАС отверг предложения Израиля о дальнейших решениях по Газе.
ХАМАС в Газе продолжает настаивать на сохранении своего оружия, тогда как ЦАХАЛ укрепляет контроль над…
США выразили готовность стать посредником и устроить переговоры между Нетаниягу и Ас-Сиси.
Оказывается то, как вы разбиваете яйцо перед его приготовлением прямо влияет на качество продукта.
Минобороны Израиля раскрывает статистику раненых солдат ЦАХАЛа с начала боевых действий 7 октября 2023 года.