Проблемы с кожей и волосами, которые возникают из-за стресса

Об этом сообщает сайт Huffpost.

Акне и воспаления

Одним из самых распространенных последствий стресса для кожи считается появление акне. Во время нервного напряжения организм вырабатывает больше кортизола — гормона, который усиливает выработку кожного сала и провоцирует воспалительные процессы.

Кроме того, стресс способен влиять на иммунитет и нарушать баланс микрофлоры кожи, что также повышает вероятность высыпаний. При этом специалисты напоминают, что акне развивается под воздействием сразу нескольких факторов — генетики, гормонального фона, питания и ухода за кожей.

Обострение хронических заболеваний кожи

При стрессовых состояниях нередко ухудшается течение экземы, псориаза и розацеа. Причина в том, что эмоциональное перенапряжение ослабляет защитный барьер кожи, снижая выработку важных липидов и белков.

Из-за этого кожа становится более восприимчивой к внешним раздражителям и быстрее реагирует воспалением.

Темные круги и отечность под глазами

Повышенный уровень кортизола может задерживать жидкость в организме. Если к этому добавляется недосыпание, появляются отеки и темные круги под глазами.

Эксперты отмечают, что это один из заметных сигналов того, что организм испытывает последствия хронического стресса.

Выпадение волос

Сильные переживания могут спровоцировать так называемое телогеновое выпадение волос. Обычно проблема проявляется спустя несколько недель или даже месяцев после стрессового события.

При этом стресс способен повлиять не только на густоту волос, но и на их структуру и внешний вид.

Повышенная чувствительность кожи

После периода эмоционального напряжения кожа может начать реагировать даже на привычные косметические средства. Это связано с тем, что нервные окончания и защитный барьер кожи становятся более чувствительными.

В таких случаях специалисты рекомендуют:

• выбирать мягкие гипоаллергенные средства для очищения и увлажнения
• отказаться от горячей воды и агрессивных скрабов
• использовать кремы с церамидами, пантенолом и гиалуроновой кислотой
• уделять внимание расслабляющим практикам — дыхательным упражнениям, медитации и легкой физической активности

Как снизить влияние стресса на кожу

Контроль уровня стресса играет ключевую роль для здоровья кожи. Регулярные прогулки, занятия йогой, бег, тренировки и техники релаксации помогают уменьшить уровень кортизола и снизить риск воспалений.

Не менее важно соблюдать питьевой режим, поскольку обезвоживание делает кожу более чувствительной и склонной к раздражению. Также рекомендуется сократить количество сахара и быстрых углеводов в рационе, которые могут усиливать воспалительные процессы.

Полезно добавить в меню продукты, богатые антиоксидантами и омега-3: овощи, ягоды, рыбу и орехи. Они помогают поддерживать здоровье клеток кожи.

Отдельное внимание специалисты советуют уделять качеству сна. Полноценный отдых продолжительностью 7–9 часов способствует восстановлению кожи и снижает негативное влияние стресса на организм. Также желательно сократить использование гаджетов перед сном, поскольку синий свет может ухудшать качество отдыха и усиливать напряжение.

       Как писал “Курсор”, ранее медики подсказали простой способ быстро и в домашних условиях определить в каком состоянии ваш организм и есть ли у вас шанс на долголетие.