Продлить жизнь на 5 лет за 2 часа: простой способ от ученых

За 2 часа можно продлить жизнь на 5 лет: простой способ от ученых

Увеличение продолжительности жизни может быть проще, чем кажется.

Ученые утверждают, что для этого не нужны сложные технологии или дорогостоящие методы.

Обычная ходьба – доступный и эффективный способ улучшить здоровье и прожить дольше, сообщает Real Simple.

Недавние исследования показали, что регулярная ходьба может существенно продлить жизнь. Для американцев старше 40 лет, активно занимающихся физической активностью, этот показатель может увеличиться на 5,3 года. Для менее активных людей, если они добавят 111 минут ходьбы в день, продолжительность жизни может вырасти на целых 11 лет. Ученые подчеркивают: даже небольшие изменения в образе жизни способны принести долгосрочные результаты.

Эти выводы основаны на данных Национального исследования здоровья и питания (NHANES) 2003–2006 годов. Анализ показал, что самый значительный эффект наблюдается у людей с минимальным уровнем физической активности.

Каждый час ходьбы может подарить им дополнительные 6,3 часа жизни. Авторы работы отмечают, что общественные инициативы, направленные на популяризацию активности и создание условий для прогулок, способны значительно улучшить здоровье населения.

Как легко включить ходьбу в повседневную жизнь? Эксперты советуют превратить обычные дела в возможности для движения: прогуляйтесь до магазина, выберите живописный маршрут или отправьтесь на прогулку с питомцем. Для дополнительной мотивации можно слушать подкасты или аудиокниги, что сделает времяпрепровождение более увлекательным.

Профессор Леннерт Веерман из Университета Гриффита, автор исследования, подчеркивает, что ходьба – это доступный и универсальный способ улучшения здоровья. Она подходит людям любого уровня подготовки, не требует специального оборудования и может стать частью ежедневных привычек.

Помимо продления жизни, ходьба укрепляет психическое здоровье, снижает уровень стресса и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Это делает её одним из самых простых и эффективных способов заботы о себе.

Ранее "Курсор" сообщал о простых способах лучше высыпаться, о которых мало кто знает.