Продолжительность сна, повышающая риск ранней смерти

Сколько сна считается вредным, рассказывает Hoy por Hoy.

Оптимальная продолжительность сна

Специалист по сну Хуан Антонио Мадрид отмечает, что для большинства взрослых оптимально спать от 6,5 до 8,5 часов в сутки.

Чем опасны недосып и чрезмерный сон

Мадрид подчеркивает: если человек регулярно спит меньше шести часов, уже в среднесрочной перспективе это отражается на здоровье. При этом слишком долгий сон тоже несет риски.

«Мало кто задумывается, но продолжительный сон может быть связан с различными заболеваниями», — говорит эксперт.

Исследования показывают, что сон продолжительностью 10–12 часов в сутки может повышать вероятность ранней смерти, развитие метаболических нарушений, а также увеличивать риск болезни Альцгеймера.

Связь сна с деменцией

Данные Фремингемского кардиологического исследования показывают, что длительный сон иногда может служить ранним сигналом деменции. Люди, которые спали более девяти часов, демонстрировали более высокий риск развития этого заболевания.

Доктор Роза Санчо из Alzheimer's Research UK объясняет, что изменения режима сна могут появляться задолго до первых проявлений потери памяти. Внимание к таким изменениям позволяет врачам выявлять возможные риски на раннем этапе.

Не только количество, но и качество сна имеет значение

Эксперты подчеркивают: важна не только продолжительность, но и качество сна. Частые микропробуждения ночью уменьшают восстановительный эффект даже при достаточной общей продолжительности сна.

Стабильный режим сна оказывает большее влияние на здоровье и долголетие, чем общее количество часов в постели. Дневной сон не способен полностью заменить полноценный ночной отдых.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.