Продукт, который мешает вам уснуть, назвали эксперты

Существуют многие факторы, которые могут привести к бессоннице, но одной из простейших причин является еда перед сном. Эксперты из MattressNextDay предупреждают, что употребление острой пищи, например, таких продуктов как острый перец чили, может отрицательно сказаться на качестве сна.

Причина кроется в содержании капсаицина — вещества, которое отвечает за пикантность специй и может повышать внутреннюю температуру тела

Тем, кто любит острое, не обязательно полностью отказываться от любимых блюд, но лучше избегать их не менее чем за три часа до сна. Легкий ужин, состоящий, например, из овощей или фруктов, станет более подходящим выбором, поскольку такие продукты не будут задерживаться в желудке и не вызовут тяжести.

Также важно помнить, что ложиться спать голодным — не лучшая идея. Недостаток пищи перед сном может вызвать падение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к повышению кортизола, заставляя организм просыпаться с чувством голода.

Кроме диеты, на сон также влияет образ жизни. Активное бодрствование в течение дня способствует улучшению его качества, помогая организму настроиться на отдых в ночное время.

Ранее "Курсор" писал о шести обработанных продуктов, которые обезвоживают кожу.

Эти продукты также вызывают потерю коллагена и приводят к морщинам.