Интересные факты

Продукт, который на 42% снижает риск ранней смерти - должен быть в рационе всей семьи

Сбалансированное питание считается одним из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.

По словам ученых, существуют продукты, которые особенно выделяются своими свойствами и способны значительно снизить риск развития серьёзных заболеваний и преждевременной смерти.

Об этом пишет Daily Express.

Рыба как продукт долголетия
Недавние исследования показывают, что регулярное включение рыбы в рацион напрямую связано с увеличением продолжительности жизни.

Международная группа учёных из Университета Вулвергемптона совместно с исследователями из Европы, Китая, Великобритании и США установила: пожилые люди, которые едят рыбу минимум дважды в неделю, имеют на 42% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто практически исключает её из рациона.

Учёные отмечают, что блюда на основе рыбы, например суши с тунцом или лососем, насыщены полезными веществами, способствующими замедлению процессов старения.

Почему рыба полезна для сердца и мозга
Главная ценность жирных сортов рыбы заключается в большом содержании омега-3 жирных кислот. Эти вещества поддерживают работу мозга, улучшают когнитивные функции и помогают сохранить ясность мышления в пожилом возрасте. Помимо этого, омега-3 положительно влияют на обмен веществ и снижают вероятность сердечно-сосудистых нарушений.

Дополнительный бонус — мощные антиоксиданты, в частности астаксантин, благодаря которому лосось приобретает красный оттенок. Он защищает клетки от повреждений и даже может замедлить появление морщин.

Самые полезные виды рыбы

  • лосось

  • сардины

  • скумбрия

  • сельдь

  • форель

Эксперты советуют включать в рацион хотя бы две порции жирной рыбы в неделю, чтобы ощутить её положительное влияние на здоровье и долголетие.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Признание Израилем Сомалиленда – реакция хуситов

Глава хуситов заявил, что признание Израилем Сомалиленда подрывает стабильность в регионе и является враждебным актом…

12 минут назад

Почему полезно смотреть на собственное лицо, рассказали ученые

Исследователи провели необычный эксперимент, который доказал, что разглядывать собственное лицо - на фотографиях, видео или…

24 минуты назад

ХАМАС обязали выплатить миллиард шекелей

Иерусалимский окружной суд обязал террористическую организацию ХАМАС выплатить сотням пострадавших в результате резни 7 октября.

33 минуты назад

Путин и Зеленский могут впервые созвониться за 5 лет

Если этот разговор состоится - он станет дипломатической победой для Трампа.

44 минуты назад

"Мы очень близки к миру": итоги переговоров Трампа и Зеленского

Дональд Трамп после трехчасовых переговоров с Зеленским заявил, что владимир путин якобы заинтересован в том,…

58 минут назад

В стране объявлено «красное» предупреждение: ливни и ветер до 100 км/ч

Метеослужба Израиля предупредила о надвигающемся шторме, сильных дождях и риске наводнений в ряде районов страны.

1 час назад