Интересные факты

Продукт, который на 42% снижает риск ранней смерти - должен быть в рационе всей семьи

Сбалансированное питание считается одним из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.

По словам ученых, существуют продукты, которые особенно выделяются своими свойствами и способны значительно снизить риск развития серьёзных заболеваний и преждевременной смерти.

Об этом пишет Daily Express.

Рыба как продукт долголетия
Недавние исследования показывают, что регулярное включение рыбы в рацион напрямую связано с увеличением продолжительности жизни.

Международная группа учёных из Университета Вулвергемптона совместно с исследователями из Европы, Китая, Великобритании и США установила: пожилые люди, которые едят рыбу минимум дважды в неделю, имеют на 42% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто практически исключает её из рациона.

Учёные отмечают, что блюда на основе рыбы, например суши с тунцом или лососем, насыщены полезными веществами, способствующими замедлению процессов старения.

Почему рыба полезна для сердца и мозга
Главная ценность жирных сортов рыбы заключается в большом содержании омега-3 жирных кислот. Эти вещества поддерживают работу мозга, улучшают когнитивные функции и помогают сохранить ясность мышления в пожилом возрасте. Помимо этого, омега-3 положительно влияют на обмен веществ и снижают вероятность сердечно-сосудистых нарушений.

Дополнительный бонус — мощные антиоксиданты, в частности астаксантин, благодаря которому лосось приобретает красный оттенок. Он защищает клетки от повреждений и даже может замедлить появление морщин.

Самые полезные виды рыбы

  • лосось

  • сардины

  • скумбрия

  • сельдь

  • форель

Эксперты советуют включать в рацион хотя бы две порции жирной рыбы в неделю, чтобы ощутить её положительное влияние на здоровье и долголетие.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Идеальные планеты: где во Вселенной жизнь могла бы процветать лучше

Сверхжизнепригодные миры способны создать условия для более богатой флоры и фауны, чем на нашей планете,…

3 минуты назад

Простуда или грипп: три признака, чтобы отличить их

Простуда развивается постепенно, поражает нос и горло, симптомы мягкие. Грипп появляется внезапно, поражает весь организм…

1 час назад

Как смех влияет на сердце – исследование

Кардиолог из США заявил что регулярный смех положительно влияет на сердце и помогает поддерживать его…

2 часа назад

Почему тишина в доме иногда вызывает тревогу и что за этим стоит

Полная тишина для человека — скорее редкость, чем привычное состояние, поэтому она нередко воспринимается как…

3 часа назад

Гороскоп на 29 декабря 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 29 декабря 2025 по картам Таро несёт энергетику финальной подготовки и внутреннего подведения…

4 часа назад

Дождь и гроза: прогноз погоды на 29 декабря

В последний понедельник декабря страну ждет пасмурный день с дождями и стабильным атмосферным давлением.

5 часов назад