Продукт, который необходимо включить в рацион, если хотите дожить до 100 лет

Мария Браньяс Морера, скончавшаяся в августе 2024 года и официально признанная самым пожилым человеком на Земле, привлекла особое внимание ученых, изучающих феномен долголетия. Исследователи постарались понять, как уроженке Испании удалось прожить 117 лет и сохранить здоровье до последних дней. По их выводам, секрет долголетия Марии мог скрываться в одном простом продукте, который она употребляла ежедневно.

Об этом пишет Express.

Йогурт трижды в день — ключ к долголетию?

Бóльшую часть своей жизни Мария Морера провела в Испании, а последние десятилетия — в доме престарелых города Олот (Каталония). Как рассказал руководитель исследования доктор Мanel Эстеллер, в рационе женщины неизменно присутствовали три порции натурального йогурта в день, чаще всего без сахара и ароматизаторов.

Ученые уверены, что именно эта привычка могла сыграть важную роль в её крепком здоровье. Морера предпочитала пробиотический йогурт каталонского бренда La Fageda, богатый полезными бактериями, способствующими снижению воспалений и поддержанию здорового микробиома кишечника.

Гены и пробиотики: идеальное сочетание

По словам доктора Эстеллера, долголетие Марии — это результат удачного взаимодействия наследственности и образа жизни.
«Не у всех людей, употребляющих пробиотики, организм способен поддерживать их активность. В её случае генетика и микрофлора прекрасно дополняли друг друга», — пояснил исследователь.

Более того, учёные выяснили, что биологический возраст Марии был на 23 года меньше её паспортного, что указывает на исключительную устойчивость её организма.

Средиземноморская диета и ежедневная активность

Помимо йогурта, долгожительница придерживалась принципов средиземноморской диеты, включающей овощи, фрукты, орехи, злаки, семена и оливковое масло. Она практически не употребляла обработанные продукты и красное мясо.

Даже в почтенном возрасте Мария ежедневно выходила на прогулку, считая движение лучшим способом поддерживать работу кишечника и общее самочувствие.

Удивительно, но в 113 лет она сумела перенести COVID-19, полностью оправившись от болезни, что лишь подтверждает феноменальную силу и стойкость её организма.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.