Этот скромный фрукт, часто недооценённый, может значительно помочь тем, кто страдает бессонницей или испытывает проблемы с пищеварением.
Диетологи назвали киви простым и эффективным продуктом для улучшения сна.
depositphotos.com
Согласно данным Британской диетологической ассоциации, киви является одним из лучших природных источников серотонина и антиоксидантов, способствующих глубокому, восстанавливающему сну. Исследование, опубликованное в Национальной библиотеке медицины, показало, что употребление двух киви за час до сна помогает быстрее заснуть и дольше спать.
Эксперт по сну Доретти Чемберс отмечает, что высокий уровень серотонина и витамина C делает киви уникальным продуктом, улучшающим не только качество сна, но и работу пищеварительной системы. Благодаря содержанию клетчатки и ферментов киви благотворно влияет на кишечник, а через «ось кишечник–мозг» — и на общее самочувствие.
Один плод содержит около 50 калорий и больше витамина C, чем апельсин, что делает киви лёгким и полезным вечерним перекусом.
Кроме киви, специалисты рекомендуют перед сном употреблять овсянку, лосось, сыр, бананы, миндаль или ромашковый чай. Эти продукты богаты веществами, способствующими расслаблению и естественному засыпанию — например, бананы содержат триптофан, магний и калий, которые помогают мышцам расслабиться и способствуют крепкому сну.
Париж резко раскритиковал Вашингтон за односторонние действия в войне с Ираном и отсутствие координации с…
Люди с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, входят в основную группу риска и могут…
Исраэль Кац рассказал, с чем связан захват ЦАХАЛом большой территории в Ливане в рамках операции…
Катар отверг роль посредника между США и Ираном, заявив, что сосредоточен на собственной безопасности.
Представители США и Ирана обменялись сообщениями относительно окончания войны в регионе.
На фоне резкого сокращения ракетных запусков Иран сохраняет оставшиеся силы для возможного решающего удара.