Этот скромный фрукт, часто недооценённый, может значительно помочь тем, кто страдает бессонницей или испытывает проблемы с пищеварением.
Диетологи назвали киви простым и эффективным продуктом для улучшения сна.
depositphotos.com
Согласно данным Британской диетологической ассоциации, киви является одним из лучших природных источников серотонина и антиоксидантов, способствующих глубокому, восстанавливающему сну. Исследование, опубликованное в Национальной библиотеке медицины, показало, что употребление двух киви за час до сна помогает быстрее заснуть и дольше спать.
Эксперт по сну Доретти Чемберс отмечает, что высокий уровень серотонина и витамина C делает киви уникальным продуктом, улучшающим не только качество сна, но и работу пищеварительной системы. Благодаря содержанию клетчатки и ферментов киви благотворно влияет на кишечник, а через «ось кишечник–мозг» — и на общее самочувствие.
Один плод содержит около 50 калорий и больше витамина C, чем апельсин, что делает киви лёгким и полезным вечерним перекусом.
Кроме киви, специалисты рекомендуют перед сном употреблять овсянку, лосось, сыр, бананы, миндаль или ромашковый чай. Эти продукты богаты веществами, способствующими расслаблению и естественному засыпанию — например, бананы содержат триптофан, магний и калий, которые помогают мышцам расслабиться и способствуют крепкому сну.
В Израиле занимаются расчетом возможных последствий переговорного процесса между США и Ираном.
Незадолго до заявления Трампа о переговорах с Ираном на нефтяном рынке были зафиксированы крупные сделки,…
Дональд Трамп ищет политика, который сможет возглавить Иран после падения режима аятолл.
Если США преждевременно объявят победу и завершат операцию, Иран не только сохранит режим, но и…
Полное отключение уведомлений в социальных сетях эффективно снижает уровень тревожности и освобождает внимание для полноценного…
Руководство Ливана приняло беспрецедентные меры против представителей Ирана, находящихся в стране.