Интересные факты

Продукт с противовоспалительными свойствами, который может уменьшить боли в суставах

Какие продукты могут приносить ощутимую пользу при артрите, рассказали врачи.

Питание оказывает заметное влияние на здоровье суставов: одни продукты способны усугублять воспаление и боль, а другие, напротив, помогают облегчать неприятные симптомы.

Хотя универсальной диеты для людей с артритом не существует, учёные подтверждают, что определённые продукты могут приносить ощутимую пользу при этом заболевании.

В частности, увеличение в рационе полезных жиров и масел за счёт регулярного употребления жирной рыбы — такой как лосось, сельдь, сардины, скумбрия и анчоусы — помогает снизить выраженность воспалительных процессов и уменьшить боль в суставах.

Эксперты отмечают: эти виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, обладающими сильным противовоспалительным эффектом. Ряд исследований показал, что у людей, которые получают достаточное количество омега-3, ниже уровни двух важных маркеров воспаления — С-реактивного белка (СРБ) и интерлейкина-6. Повышение этих белков в крови связано с усилением болевых ощущений при артрите.

По словам врачей, регулярное включение жирной рыбы в рацион снабжает организм незаменимыми омега-3 кислотами — ЭПК и ДГК. Они уменьшают воспаление и подавляют активность ферментов, которые усиливают боль и повреждают суставные ткани.

Диетологи советуют есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю, по 120–150 г за порцию.

Добавление такой рыбы в рацион способствует накоплению омега-3 в организме, улучшает кровоснабжение суставов и снабжение их питательными веществами. Кроме того, содержащиеся в рыбе полезные жиры помогают поддерживать естественное смазывание суставов, уменьшая трение и защищая ткани от повреждений при движении.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Сын Хаменеи находится в критическом состоянии и не знает о войне – СМИ

Отсутствие официальных подтверждений о состоянии Моджтаба Хаменеи порождает слухи о реальном управлении страной из тени.

11 минут назад

Вместо кофе утром: какой напиток надолго заряжает энергией

Горячий шоколад утром может улучшить ваш день и сделать вас бодрее. Но это еще не…

21 минута назад

Две недели до финала в Иране: СМИ о планах Израиля и факторе Трампа

По оценкам источников, иранская власть сохраняет стабильность, а вероятность народного восстания против режима остается крайне…

25 минут назад

Шуферсаль обрушила цены: популярные товары по 8,90 шекеля

Крупные торговые сети Израиля начали праздничные скидки перед Песахом. Сеть Шуферсаль снизила цены на десятки…

28 минут назад

Битуах Леуми сообщил: уже завтра на счета поступит пособие

Битуах Леуми опубликовал календарь выплат на март 2026 года. Уже 12 марта часть получателей получит…

50 минут назад

Война в цифрах: во что обходятся Ирану атаки со стороны США

Список потерь Ирана включает 50 боевых кораблей, 30 военных баз и критически важные объекты ядерной…

1 час назад