Эксперт уверен, что предотвратить опаснейшие заболевания можно, если своевременно скорректировать свой рацион.
Некоторые серьезные заболевания можно предотвратить или смягчить их течение, если включить в рацион определенные продукты.
Так считает немецкий врач-диетолог Маттиас Ридль, который рассказал, как питание может помочь в борьбе с атеросклерозом, гипертонией и деменцией, передает пишет Verywellhealth.
Атеросклероз развивается из-за кальцификации артерий, что происходит с возрастом. Однако неправильный образ жизни может ускорить этот процесс, провоцируя накопление липидов, соединительной ткани и лейкоцитов на стенках сосудов. Образующиеся бляшки ухудшают кровоснабжение сердца и мозга, повышая риск инфарктов и инсультов.
Авокадо: снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и увеличивает содержание "хорошего" холестерина (ЛПВП). Также богат калием, который помогает нормализовать давление.
Миндаль: способствует снижению уровня ЛПНП благодаря мононенасыщенным и полиненасыщенным жирным кислотам, улучшая состояние сосудов. Магний в составе поддерживает нормальное давление.
Оливковое масло: содержит антиоксиданты (полифенолы) и мононенасыщенные жирные кислоты, защищающие сосуды от воспалений. Лучше использовать масло холодного отжима.
Также полезно включать в рацион помидоры и ягоды — они богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление сосудов. Зелёный чай и куркума также обладают антиатеросклеротическим действием.
Повышенное артериальное давление может быть временным явлением из-за стресса или физической активности, но при патологиях сердечно-сосудистой системы гипертензия становится хронической, повреждая сосуды, сердце, мозг и почки. Это повышает риск атеросклероза, сердечной недостаточности и инфарктов.
Гибискус: регулярное употребление чая из гибискуса (3 чашки в день) помогает снизить давление благодаря содержанию антоцианов.
Свекла: снижает артериальное давление благодаря высоким дозам нитратов, которые расширяют сосуды.
Ананас: разжижает кровь благодаря салициловой кислоте, уменьшая давление.
Включите в рацион шпинат и бананы — они богаты калием, который поддерживает стабильное давление. Также полезны ягоды (например, черника) и льняное семя, которое снижает уровень воспаления в сосудах.
Заболевание возникает из-за накопления белковых отложений в мозге, нарушающих клеточную работу. В результате снижается уровень ацетилхолина и ухудшается усвоение глюкозы, что приводит к энергетическому дефициту в мозге.
Жирная рыба: богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению когнитивных функций. Наиболее полезны тунец, скумбрия и сельдь.
Льняное масло: источник растительных омега-3. Рекомендуется употреблять по столовой ложке ежедневно.
Темный шоколад: улучшает кровообращение в мозге благодаря флавоноидам. Гарвардские исследования показали, что две чашки горячего шоколада в день могут активизировать кровоток в гиппокампе, улучшая память.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
Предприятие проводит масштабную реорганизацию и сокращает персонал.
В Женеве бывшие пленники террористической группировки раскрыли ужасы нахождения в Секторе Газа.
На место прибыли спасательные службы.
Городская администрация через отдел надзора за строительством проводит активные рейды по всему городу.
Эксперты назвали четыре продукта, которые не стоит есть по утрам ни при каких обстоятельствах.
Известная артистка столкнулась с шокирующей правдой о своём родственнике.