Продукты, которые быстро старят кожу, если есть их перед сном

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Что нельзя есть перед сном

Дерматолог Кейт Джеймсон отмечает, что частое употребление продуктов с высоким гликемическим индексом в вечерние часы — одна из самых распространённых причин преждевременного старения кожи. Такие продукты, как пицца, сладости, печенье или картофельные чипсы, вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина, что запускает воспалительные процессы в организме.

В результате нарушается выработка коллагена и эластина — белков, отвечающих за молодость и упругость кожи. Со временем это проявляется дряблостью, тусклым цветом лица и морщинами.

Исследования подтверждают, что питание с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов усиливает окислительный стресс и разрушает коллаген, ускоряя старение тканей.

Кроме того, вечером стоит отказаться от шоколада и энергетических напитков — они не только мешают засыпанию, но и провоцируют выброс кортизола, гормона стресса, который негативно влияет на кожу.

Что есть вместо вредных перекусов

Врач советует заменить привычные ночные лакомства более здоровыми вариантами, которые не навредят коже и помогут стабилизировать уровень сахара в крови:

• свежие ягоды;

• палочки моркови с хумусом;

• небольшой кусочек сыра;

• горсть миндаля;

• яблоко с ложкой арахисового масла.

«Такие перекусы снабжают организм полезными веществами и способствуют ночной регенерации кожи, поддерживая её здоровый вид и эластичность», — объясняет Джеймсон.

Привычки, ускоряющие старение кожи

1. Недостаток сна. Недосыпание нарушает процессы обновления клеток и делает кожу уставшей и менее упругой.

2. Курение и алкоголь. Они ухудшают кровообращение, снижают насыщение тканей кислородом и ускоряют разрушение коллагена.

3. Несбалансированное питание. Дефицит витаминов, антиоксидантов и полезных жиров приводит к сухости кожи и потере тонуса.

4. Отсутствие защиты от солнца. Ультрафиолет — один из главных факторов преждевременного старения, поэтому солнцезащитный крем необходим даже в пасмурную погоду.

Поздние перекусы с высоким содержанием сахара и углеводов могут значительно ускорить старение кожи. Чтобы сохранить молодость и свежесть, вечером лучше выбирать лёгкие и питательные продукты, заботиться о полноценном сне и не забывать о защите от солнца.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.