Продукты, которые быстро старят кожу, если есть их по вечерам
Некоторые продукты, которые популярны среди людей перед сном, могут негативно сказаться на состоянии кожи, способствуя появлению морщин и утрате упругости. Эксперт делится полезными альтернативами, которые стоит выбирать вечером.
Об этом сообщает сайт The Mirror.
Какие продукты не стоит употреблять вечером
Дерматолог Кейт Джеймсон объяснила, что перекусы с высоким гликемическим индексом, которые многие привыкли есть перед сном, ускоряют процесс старения кожи. Продукты, такие как пицца, чипсы или печенье, часто становятся причиной этих проблем.
Потребление пищи с высоким гликемическим индексом, например, перед сном, может вызвать резкий скачок уровня инсулина, что приводит к воспалению, которое пагубно сказывается на состоянии кожи.
Выбор более здоровых закусок вечером помогает поддерживать молодость и эластичность кожи.
Исследования показывают, что воспаление, вызванное определенными продуктами, может разрушать коллаген и усиливать окислительный стресс, оба этих процесса способствуют преждевременному старению кожи.
Кейт советует избегать перед сном не только шоколада и энергетиков, но и предлагать здоровые альтернативы, такие как:
- ягоды,
- морковные палочки с хумусом,
- небольшая порция сыра,
- горсть миндаля,
- яблоко с арахисовым маслом.
Эти полезные закуски помогают поддерживать уровень инсулина в норме и обеспечивают кожу необходимыми питательными веществами, способствующими восстановлению и регенерации ночью, добавила она.
Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, могут вызвать воспаление в организме, которое напрямую связано с ускоренным старением.
Привычки, которые ускоряют старение кожи
- Нехватка сна — недосыпание снижает регенерацию клеток кожи, что приводит к потере упругости и появлению морщин.
- Чрезмерное употребление алкоголя и курение — эти факторы нарушают кровообращение и способствуют разрушению коллагена, что делает кожу менее эластичной.
- Неправильное питание — недостаток овощей и фруктов в рационе лишает кожу важных витаминов и минералов.
- Не использование солнцезащитного крема — ультрафиолетовое излучение является одной из основных причин преждевременного старения кожи.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
