Продукты, которые быстро старят кожу, если есть их по вечерам

Об этом сообщает сайт The Mirror.

Какие продукты не стоит употреблять вечером

Дерматолог Кейт Джеймсон объяснила, что перекусы с высоким гликемическим индексом, которые многие привыкли есть перед сном, ускоряют процесс старения кожи. Продукты, такие как пицца, чипсы или печенье, часто становятся причиной этих проблем.

Потребление пищи с высоким гликемическим индексом, например, перед сном, может вызвать резкий скачок уровня инсулина, что приводит к воспалению, которое пагубно сказывается на состоянии кожи.

Выбор более здоровых закусок вечером помогает поддерживать молодость и эластичность кожи.

Исследования показывают, что воспаление, вызванное определенными продуктами, может разрушать коллаген и усиливать окислительный стресс, оба этих процесса способствуют преждевременному старению кожи.

Кейт советует избегать перед сном не только шоколада и энергетиков, но и предлагать здоровые альтернативы, такие как:

• ягоды,
• морковные палочки с хумусом,
• небольшая порция сыра,
• горсть миндаля,
• яблоко с арахисовым маслом.

Эти полезные закуски помогают поддерживать уровень инсулина в норме и обеспечивают кожу необходимыми питательными веществами, способствующими восстановлению и регенерации ночью, добавила она.

Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, могут вызвать воспаление в организме, которое напрямую связано с ускоренным старением.

Привычки, которые ускоряют старение кожи

• Нехватка сна — недосыпание снижает регенерацию клеток кожи, что приводит к потере упругости и появлению морщин.
• Чрезмерное употребление алкоголя и курение — эти факторы нарушают кровообращение и способствуют разрушению коллагена, что делает кожу менее эластичной.
• Неправильное питание — недостаток овощей и фруктов в рационе лишает кожу важных витаминов и минералов.
• Не использование солнцезащитного крема — ультрафиолетовое излучение является одной из основных причин преждевременного старения кожи.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.