Продукты, которые «чистят» артерии и улучшают кровоснабжение всех органов

Артерии — основа кровеносной системы человека, обеспечивающая транспортировку крови от сердца к внутренним органам и мозгу. Состояние артерий влияет на артериальное давление и общее самочувствие, а также на риск развития многих болезней.

Если кровоток ухудшается, ткани начинают испытывать дефицит кислорода и питательных веществ, что приводит к развитию серьёзных заболеваний, пишет healthinfo.

Почему закупорка артерий опасна?

Одной из главных причин ранних инсультов и инфарктов является закупорка артерий холестериновыми или кальциевыми бляшками. Проблема встречается не только у пожилых, но и у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни и употребляющих жирную пищу.

Когда холестерин откладывается на стенках сосудов, он постепенно перекрывает просвет артерии, снижая интенсивность кровотока. При скачке давления кусочек бляшки может оторваться и с током крови попасть в сердце или лёгкие, провоцируя инфаркт или эмболию.

Основные признаки закупорки артерий

Чтобы вовремя заметить проблему, обратите внимание на следующие симптомы:

1. Продольные складки на мочках ушей
   Этот признак указывает на ухудшение кровоснабжения сердца из-за холестериновых отложений. Сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме, что приводит к утолщению стенок и повышенной нагрузке на орган.

2. Боли и жжение в икрах
   Если после непродолжительной прогулки появляется тяжесть в ногах, это может свидетельствовать о варикозном расширении вен на фоне закупорки бедренных артерий. Недостаток кровотока приводит к отёкам и боли.

3. Покалывание в стопах и икроножных мышцах
   Такое ощущение часто связано с закупоркой периферических артерий. Если не принять меры, кровоснабжение конечностей ухудшается, повышая риск ампутации.

4. Боли в пояснице
   При нарушении кровотока в позвоночнике может развиваться грыжа. Особенно подвержены риску люди с сидячей работой.

5. Проблемы с эрекцией у мужчин
   Закупорка артерий, снабжающих мочеполовую систему, приводит к ухудшению кровоснабжения половых органов, что негативно отражается на интимной жизни.

Дополнительные симптомы

Резкое выпадение волос на макушке также может указывать на проблемы с артериями. Исследования показывают, что при нарушении кровотока ухудшается питание волосяных фолликулов, что приводит к облысению.

Продукты для поддержания здоровья артерий

Чтобы предотвратить закупорку сосудов, важно включать в рацион продукты, которые помогают очищать артерии и поддерживают их эластичность.

• Грейпфрут
  Этот цитрус богат витамином С и пектинами, которые помогают очищать сосуды от токсинов и снижать риск сердечных заболеваний.

• Зелёный чай
  Флавоноиды в составе напитка повышают эластичность сосудов и способствуют нормализации холестеринового обмена. Для усиления эффекта можно добавить лимон или имбирь.

• Красные яблоки
  Богаты антиоксидантами (проантоцианидинами), которые снижают уровень холестерина. Регулярное употребление фруктов после еды помогает снизить всасывание вредных веществ в кровь.

• Нут (бараний горох)
  Отличный источник клетчатки, который помогает очищать сосуды от токсинов. Из нута можно готовить полезные гарниры и супы.

• Оливковое масло холодного отжима
  Содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые укрепляют сосудистые стенки и предотвращают образование бляшек.

• Шпинат
  Обогащён витаминами и микроэлементами, снижает окисление холестерина, что препятствует его накоплению на стенках сосудов.

• Помидоры
  Содержат ликопин — мощный антиоксидант, который поддерживает нормальный уровень кислотности крови и укрепляет капилляры.

• Чеснок
  Активные вещества стимулируют выработку оксида азота, который снижает тонус сосудов и предотвращает образование кальциевых отложений.

Рекомендации по питанию

Чтобы артерии оставались чистыми и эластичными, следуйте простым правилам:

• Уменьшите количество животного белка.

• Отдавайте предпочтение свежей зелени и овощам.

• Избегайте жареной пищи, готовьте на пару или запекайте.

• Пейте больше воды для поддержания нормального обмена веществ.

Закупорка артерий — серьёзная проблема, которая часто проявляется слишком поздно. Чтобы избежать осложнений, важно своевременно обратить внимание на тревожные симптомы и пересмотреть свой рацион. Регулярное употребление полезных продуктов помогает поддерживать здоровье сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.