Продукты, которые эффективно "чистят" сосуды - что советуют есть врачи

Заболевания сердечно-сосудистой системы, включая инфаркты и инсульты, часто развиваются из-за накопления холестерина в стенках артерий. Этот процесс приводит к атеросклерозу — серьезному нарушению, которое ухудшает кровообращение и увеличивает риск опасных осложнений.

Однако правильно подобранный рацион может помочь замедлить развитие болезни и даже очистить сосуды от холестериновых бляшек, пишет food.news.

Эксперты в области питания рекомендуют включать в ежедневное меню продукты, богатые витаминами группы B. Они способствуют укреплению сосудистых стенок и улучшают обмен веществ, предотвращая избыточное накопление холестерина. Одним из наиболее ценных источников этих витаминов является лосось. Чтобы усилить его пользу, специалисты советуют сочетать рыбу с зеленью и бобовыми культурами, которые также благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Еще один мощный продукт для здоровья сосудов — гранат. Исследования показали, что регулярное употребление гранатового сока в течение года может уменьшить толщину сосудистых стенок на 30 процентов. Это связано с высоким содержанием антиоксидантов, которые снижают уровень воспаления и препятствуют отложению холестериновых бляшек.

Полезным дополнением к рациону является квашеная капуста. Благодаря процессу ферментации она насыщена полезными бактериями, которые помогают снижать уровень вредных веществ в организме и поддерживать баланс кишечной микрофлоры, что косвенно влияет на здоровье сосудов.

Чеснок также считается эффективным средством для профилактики атеросклероза. Он содержит аллицин — вещество, способствующее расширению сосудов и снижению уровня «плохого» холестерина. Однако его наибольшая эффективность проявляется при употреблении в сыром виде.

Кроме того, важную роль в укреплении сосудов играет аминокислота L-аргинин, которая содержится в курином мясе и индейке. Она улучшает кровообращение, способствует расширению артерий и уменьшает воспалительные процессы в сосудах.

Помимо правильного питания, специалисты советуют вести активный образ жизни, контролировать уровень стресса и следить за артериальным давлением, чтобы максимально снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.