Продукты, которые лучше не есть после 60 - в списке грейпфруты и даже супы

После шестидесяти лет организм начинает функционировать иначе: пища усваивается медленнее, а обмен веществ меняется. Поэтому некоторые продукты могут не просто не приносить пользы, а реально навредить здоровью, предупреждают эксперты.

Об этом пишет Bestlifeonline.

15 продуктов, которых стоит избегать в пожилом возрасте

1. Грейпфрут
   Сок грейпфрута способен мешать действию ряда лекарств. Он может снижать эффективность препаратов от бессонницы, тревожности и гипертонии. Для пожилых людей безопаснее выбирать апельсиновый, клюквенный или томатный соки в умеренных количествах, отмечают специалисты Национального совета по проблемам старения США.

2. Сладкие напитки
   Газировка, сладкие соки и энергетики с высоким содержанием сахара создают нагрузку на печень и поджелудочную железу, повышая риск развития диабета и ожирения.

3. Скрытый сахар
   Диетолог Нэнси Фаррелл Аллен предупреждает, что сахар скрыт во многих продуктах: хлебе, соусах, йогуртах, мюсли и пакетированных завтраках. Избыточное его потребление увеличивает уровень сахара и триглицеридов в крови и повышает риск жировой болезни печени.

4. Диетическая газировка
   Искусственно подслащенные напитки могут способствовать набору веса, усилению тяги к сладкому и даже депрессии. Исследования показывают, что регулярное употребление таких напитков повышает риск сердечных приступов и инсульта.

5. Недоваренные и сырые продукты
   Пожилым людям стоит избегать недоваренных яиц, мяса, птицы и суши. Такие продукты повышают риск пищевых инфекций и тяжелых осложнений. Также стоит ограничить употребление сырой рыбы, молока и мягких сыров, сырых ростков и непастеризованных соков.

6. Подслащенный йогурт
   Сладкий йогурт теряет свои полезные свойства. Греческий йогурт без добавок богат белком и кальцием, поддерживает здоровье костей, но сахар превращает его в менее полезный продукт.

7. Мясные деликатесы
   Колбасы и нарезки содержат много соли и добавок. Если хочется побаловать себя мясными изделиями, лучше выбирать малосольные варианты с содержанием натрия ниже 5% от суточной нормы.

8. Чрезмерное количество кофеина
   Слишком много кофеина может усиливать тревожность, нарушать сон и вызывать аритмию. Источники кофеина — не только кофе и чай, но и шоколад, газировка, а также некоторые лекарства.

9. Жареная пища
   Жареные блюда насыщены трансжирами, которые повышают уровень «плохого» холестерина и связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и риском некоторых видов рака.

10. Избыточная соль
    Слишком много натрия вызывает задержку жидкости в организме, повышает кровяное давление и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и проблем с почками.

11. Вареный рис в пакете
    Разогрев пищи в пластике может привести к попаданию химических веществ в еду, особенно в жирные продукты. Вещества вроде диэтилгексиладипата могут представлять опасность для здоровья.

12. Ультраобработанные продукты
    Замороженная пицца, готовые полуфабрикаты и прочие сильно обработанные продукты повышают риск хронических заболеваний, включая когнитивные расстройства.

13. Консервированные супы
    Не все супы из банки вредны, но важно проверять этикетку на содержание соли и добавок, которые могут быть небезопасны для пожилых людей.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.