Диетолог рассказал, что нужно сделать, чтобы снизить вероятность развития рака.
Pixabay
Снижение риска рака возможно благодаря правильному питанию, активному образу жизни и отказу от вредных привычек. Диетолог Ольга Безуглая поделилась рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье и снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний.
Об этом пишет "Styler".
Эксперт подчеркивает, что средиземноморская диета, богатая клетчаткой, антиоксидантами и противовоспалительными веществами, оказывает защитное действие против рака. Основу такой диеты составляют фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, рыба и оливковое масло.
Исследования показывают, что употребление разнообразных растительных продуктов помогает укрепить иммунитет, снизить уровень воспалений и улучшить общее состояние организма. Особенно важно избегать красного и обработанного мяса, а также ультраобработанных продуктов, которые могут увеличивать риск заболеваний.
Поддержание нормального веса тела также играет ключевую роль. Лишний вес связан с повышенным риском развития 13 видов рака. Регулярные физические упражнения помогают не только контролировать вес, но и укрепляют иммунную систему, снижают уровень стресса, который может негативно сказываться на здоровье.
Диетолог рекомендует уделять внимание как силовым упражнениям, так и кардиотренировкам, чтобы улучшить общее состояние организма и повысить его защитные способности.
Для защиты от ультрафиолетового излучения рекомендуется использовать солнцезащитные средства круглый год, независимо от погоды. Избегание радиационного воздействия и прохождение регулярных медицинских осмотров помогут выявить риски на ранней стадии.
Особое внимание следует уделить людям с семейной историей онкологических заболеваний. Это не только позволяет лучше понять возможные генетические риски, но и подчёркивает важность регулярных скринингов и внимательного отношения к своему здоровью.
Здоровый образ жизни, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и соблюдение профилактических мер являются основой для снижения риска рака. По словам экспертов, регулярные медицинские проверки и внимательное отношение к сигналам организма помогут сохранить здоровье и вовремя предотвратить возможные проблемы.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали продукты, которые мешают похудению.
Сочетание некоторых продуктов с кофе может нанести серьезный ущерб пищеварительной системе, а также привести к…
Красивые и здоровые волосы начинаются с правильного ухода за кожей головы. Секрет такой красоты —…
9 декабря 2025 года по Таро — день точных решений и спокойной сборки реальности: важно…
Иногда, чтобы снова почувствовать удовольствие от жизни, достаточно изменить образ мыслей. Психологи выделяют пять простых,…
На протяжении дня атмосферное давление останется без изменений, а солнечная активность будет минимальной.
Президент Египта ас-Сиси заявил, что готов провести встречу с Биньямином Нетаниягу, но только тогда, когда…