Продукты, которые уберегут от камней в почках

Об этом сообщает сайт Eating well.

Камни образуются, когда определенные вещества в моче (например, кальций, оксалаты, мочевая кислота или фосфаты) слипаются, формируя твердые кристаллы. Со временем эти кристаллы увеличиваются и превращаются в камни.

Основные причины образования камней:

• Недостаток жидкости: если пить мало воды, моча становится концентрированной, что способствует образованию кристаллов.
• Генетика: у некоторых людей предрасположенность к камням связана с нарушениями обмена веществ.
• Хронические болезни: диабет, гипертония и инфекции мочевыводящих путей повышают риск камнеобразования.
• Избыточный вес: ожирение влияет на химический состав мочи, увеличивая вероятность появления камней.
• Прием некоторых медикаментов: например, диуретики или добавки кальция могут повышать риск образования камней в почках.

Как предотвратить образование камней

Чтобы снизить вероятность образования камней, важно правильно питаться, пить достаточно воды и контролировать хронические заболевания. Кроме того, важно включить в рацион ряд полезных продуктов.

Йогурт
Нефролог Раида Гивала отмечает, что наиболее распространенные камни — оксалатные. Они появляются, когда кальций соединяется с оксалатами в моче.

Потребление кальция из молочных продуктов, например из йогурта, снижает риск: кальций связывается с оксалатами еще в желудке, препятствуя их проникновению в кровь и последующему попаданию в почки. Особенно это полезно при употреблении шпината, миндаля, свеклы и отрубей.

Кефир
Кефир также богат кальцием и полезен для профилактики камней в почках. Он содержит пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника, что помогает снижать воспаление в почках и уменьшать всасывание оксалатов.

Апельсины
Цитрат, содержащийся в апельсинах, снижает кислотность мочи, предотвращая образование камней. Однако грейпфрутовый сок, напротив, может увеличивать риск, поэтому предпочтительнее есть цельные апельсины.

Овощи
Клетчатка в овощах помогает не только пищеварению, но и снижает вероятность образования камней. Исследования показывают, что каждые дополнительные 5 граммов клетчатки уменьшают риск на 10 процентов.

Нут и чечевица
Растительные белки — отличная альтернатива животным, которые содержат пурины, провоцирующие образование камней. Нут и чечевица содержат меньше оксалатов и пуринов, но богаты белком и клетчаткой, что делает их полезными при почечных проблемах.

Чтобы поддерживать здоровье почек, лучше придерживаться принципов средиземноморской и DASH-диеты, которые способствуют общему укреплению организма.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.