Высокое давление истощает организм и может привести к развитию целого ряда опасных болезней.
depositphotos.com
Гипертензия постепенно увеличивает риск инсульта и сердечного приступа, поэтому важно регулярно контролировать артериальное давление. К счастью, есть продукты, которые помогают слегка снизить показатели давления — и одно из них особенно эффективно.
Об этом сообщает британское издание Express.
Обычно для снижения давления рекомендуют диеты, ориентированные на цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и нежирные молочные изделия.
«Современные исследования показывают, что полезнее ориентироваться на общие модели питания, чем на отдельные продукты», — отмечает диетолог Дарлин Циммерман из Института сердца и сосудов Генри Форда.
Пример такой модели — DASH-диета, которая делает упор на цельнозерновые каши, свежие фрукты и овощи, бобовые, постные белки (не красное мясо, а нежирная рыба) и нежирные молочные продукты.
Ягоды — естественный помощник для сердца
Среди конкретных продуктов особенно выделяются ягоды, которые считаются одними из самых питательных растительных продуктов. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что содержащиеся в ягодах антоцианы могут эффективно предотвращать гипертонию.
Антиоксиданты, придающие чернике и клубнике насыщенный цвет, помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Особенно выраженный эффект наблюдается у людей до 60 лет.
По словам специалистов, достаточно одной чашки ягод в день, чтобы снизить давление на несколько пунктов и сохранить эластичность артерий, улучшая циркуляцию крови. В одном из исследований, опубликованном в Журналах гастроэнтерологии, выяснилось, что регулярное употребление черники в течение месяца положительно влияет на расширение сосудов.
Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
И чай, и кофе считаются полезными тонизирующими напитками. У каждого из них есть свои очевидные…
Дональд Трамп собирался нанести более мощный удар по Ирану, однако в последний момент его отговорили…
Отказ от завтрака может со временем негативно сказаться на работе внутренних органов, вашей продуктивности и…
В июне сотни тысяч израильтян получат пособия и гранты. Средний размер выплат вырос из-за привязки…
Биньямин Нетаниягу был уверен, что Дональд Трамп выполнит свое обещание относительно атаки на Иран.
Минздрав предупреждает об опасном уровне аллергена в популярном продукте бренда Green Future и призывает вернуть…