Алкоголь и жирная пища ухудшают функции печени, а потому после застолья стоит налегать на продукты, помогающие клеткам органа восстанавливаться.
pixabay.com
После длительных праздников и застолий печень чувствует себя "уставшей" и не может в полной мере выполнять все свои функции. Чтобы это исправить, важно исключить из рациона жирные и копченые блюда, алкоголь и газированных напитки, а вместо этого - налегать на продукты, богатые полезными веществами.
Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.
Капустные - качанные капусты (от кольраби до белой и красной, квашеной без сахара), цветная и брокколи, брюссельская, руккола, хрен, дайкон, редька, редис, репа, шпинат. В этих овощах есть сера и сульфорафан - они способствуют детоксу печени, детокс патологических метаболитов и снижение хронического воспаления. Не подойдет только тем, у кого синдром чрезмерного бактериального роста и вздутия. Сначала следует излечить флору.
Фосфолипиды. Многие знают лецитин необходимый для восстановления клеток печени, поврежденных ожирением, инфекциями, трэш пищей, фритюром, алкоголем. Это только животные источники - жидкий желток, субпродукты, мясо на кости, морепродукты. Меньше в водорослях и сое, подсолнечных семенах.
Свекла. В ней бетаин, еще подчищающий сосуды, помогает восстанавливать клетки печени и усваивать белок. Печеная свекла, сырая или иногда фреш свекла+грейпфрут+сельдерей после еды.
Продукты с кислым вкусом: лимоны, лаймы и яблочный уксус, особенно в пищу с белком.
Травы и специи с горьким вкусом - имбирь, руккола, кинза, куркума, одуванчик, кумин, фенхель, мята, молочные чертополохи, хрен, редька, зеленый лук, петрушка, укроп. Без пучка рукколы еду не начинать.
Чеснок. В нем много серы (это ваш МСМ в БАДах ногти-волосы-кожа), а он - "естественный антибиотик" и регулятор сахарной нагрузки. Содержит антиоксидант глутатиона.
Глутатион. Печень умеет его делать сама, но добавить извне всегда помогает выведению мусора из тела. Авокадо, спаржа, картофель, крестоцветные, ростки.
Оливковое масло холодного отжима лучшего качества. Поливайте им еду.
Куркума - как пряность, БАД и свежая в каре и полосе.
Ферментированные овощи - органические кислоты, аутоферменты и пробиотики. Квашеная капуста, кефир веган, растительные йогурты без сахара.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
Генсек террористов Хизбаллы рассказал, что собирается предпринять группировка на фоне наступления сил ЦАХАЛа в Ливане.
Военные считают, что для достижения всех целей операции потребуется продолжение масштабных авиаударов по Ирану.
Чтобы просыпаться энергичным, важно настроить вечерний режим.
Военные подразделения курдов перешли границу с Ираном, готовясь к противостоянию с силами режима.
После убийства Али Хаменеи внимание сосредоточено на его сыне Моджтабе, которого называют вероятным новым лидером…
Представитель Белого дома рассказала о конечной цели операции США "Эпическая ярость", которая проводится в Иране.