Продукты, которые провоцируют резкое сужение сосудов - ими опасно злоупотреблять

Сужение сосудов приводит к скачкам артериального давления, головной боли и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

Турецкие специалисты, чьи выводы опубликовало издание Sabah, выделили ряд продуктов, способных вызывать внезапное сужение сосудов. Один из них — корень солодки (лакрицы), который часто используется как натуральное средство при простудных заболеваниях. Однако при регулярном употреблении этот, на первый взгляд безобидный, продукт может вызвать повышение артериального давления из-за сосудосуживающего эффекта.

Среди других потенциально опасных веществ — кофеин. Он действительно способен снимать мигренозные боли за счёт сужения сосудов в мозге, но у людей, страдающих от гипертонии, он может усугубить ситуацию. Поэтому кофе и крепкий чай стоит употреблять с осторожностью, особенно в жару или при стрессах.

Особое внимание врачи уделяют выпечке и промышленным сладостям, содержащим трансжиры. Эти жиры не только повышают уровень "плохого" холестерина в крови, но и ускоряют формирование атеросклеротических бляшек в артериях. В результате нарушается кровоток, возрастает риск закупорки сосудов и развития инфарктов и инсультов.

Ещё один враг здоровья сосудов — избыточное потребление соли. Когда организм получает много натрия, он начинает задерживать воду. Это увеличивает объём циркулирующей крови и, как следствие, поднимает давление. Хроническая нагрузка на сосуды приводит к их изнашиванию и повреждениям.

Врачи советуют сократить потребление:

• колбас, копчёностей и консервов — они содержат очень много соли и химических добавок;

• готовых соусов (например, соевого, кетчупа);

• чипсов, сухариков и фастфуда;

• газированных напитков с натрием и фосфатами.

Дополнительно:
Негативно влияют на сосудистое здоровье и напитки с высоким содержанием сахара и фруктозы. Они способствуют воспалительным процессам в эндотелии сосудов, а также способствуют ожирению и нарушению обмена веществ — косвенно усугубляя гипертонию.

Что можно делать для защиты сосудов:

• пить больше чистой воды,

• употреблять продукты с высоким содержанием калия и магния (бананы, авокадо, шпинат),

• включить в рацион жирную рыбу, оливковое масло, орехи,

• уменьшить потребление переработанных продуктов.

Состояние сосудов во многом определяется образом жизни. Правильное питание и умеренная физическая активность — ключ к долгой и здоровой жизни.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.