Интересные факты

Продукты, которые разрушают ваши кости, назвали врачи

Некоторые продукты делают ваши кости хрупкими и подверженными переломам, предупреждают специалисты.

Во всем мире миллионы людей сталкиваются с проблемой остеопороза, характеризующегося ухудшением костной ткани. Ученые говорят, что количество страдающих этим недугом растет с каждым годом и часто развитие болезни связано не с возрастом, как это было ранее, а с неправильным питанием.

Об этом пишет BuzzFeed.

Эксперты рассказали о четырех продуктах, которые негативно влияют на костную ткань.

Алкоголь

Даже умеренное употребление алкоголя может оказать негативное воздействие на здоровье костей. Ортопед Лиз Мацкин объясняет, что чрезмерное употребление алкоголя может нарушить усвоение важных питательных веществ, таких как кальций, витамин D и магний, необходимых для поддержания здоровья костей. Рекомендуется ограничивать употребление алкоголя до одного напитка в день, особенно для пожилых людей и тех, кто подвержен риску переломов.

Кофеин

Кофеин, содержащийся не только в кофе, но и в энергетических и газированных напитках, чае и других продуктах, может увеличивать потерю кальция и уменьшать его усвоение. Это оказывает негативное воздействие на здоровье костей, поэтому рекомендуется рассмотреть альтернативы без кофеина.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби содержат высокий уровень фитатов, которые могут мешать усвоению кальция. Фитаты - это антинутриенты, присутствующие в растениях, которые уменьшают усвоение питательных веществ. Врачи рекомендуют предварительную обработку пшеничных отрубей, такую как их замачивание, проращивание или ферментация, чтобы уменьшить воздействие фитатов.

Соль

Соль, хотя и ассоциируется с высоким давлением, также может привести к потере кальция из костей. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, показало, что увеличение потребления натрия значительно повышает риск развития остеопороза. Поэтому рекомендуется внимательно следить за уровнем соли в рационе, особенно для пожилых людей и групп с повышенным риском, чтобы сохранить здоровье костей.

Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Почему не стоит принимать холодный душ перед сном - ответ врача

Специалист рассказал, какой душ действительно помогает быстрее заснуть, а какой дает обратный эффект.

59 минут назад

Гороскоп на 4 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

4 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда внутреннее ощущение правильного пути…

3 часа назад

Самый полезный сыр при высоком давлении

Какой сыр содержит мало жира, зато много кальция, который необходим при высоком давлении.

4 часа назад

Как горячая вода натощак влияет на организм на самом деле

Многие уверяют, что горячая вода натощак помогает похудеть, улучшает работу внутренних органов и уберегает от…

4 часа назад

Как контролировать уровень сахара в крови без медикаментов

Не во всех случаях для коррекции уровня сахара нужно принимать лекарства, часто справиться с проблемой…

5 часов назад

Похороны Хаменеи обернулись дипломатическим провалом Ирана

В Иране заявили, что ряд стран отказался направлять высокопоставленные делегации на церемонию после давления со…

5 часов назад