Продукты, которые содержат "витамин молодости" и помогают замедлить старение

Организм не способен самостоятельно синтезировать «витамин молодости» E, поэтому его необходимо получать извне. Именно этот витамин, как считают ученые, может замедлить процессы старения в организме, улучшить наш внешний вид, сделать аши волосы более блестящими, а кожу - свежее и эластичнее.

Диетологи выделили продукты, богатые витамином E, которые помогут легко восполнить его дефицит.

Витамин E — мощный антиоксидант, жизненно важный для здоровья. Он участвует в синтезе гормонов, укрепляет иммунитет и замедляет воспалительные процессы. Его роль в защите клеток делает кожу более устойчивой к воздействию окружающей среды, способствуя сохранению молодости и улучшению внешнего вида.

Суточная потребность взрослого человека в витамине E составляет около 15 мг. Это количество легко получить из пищи: например, всего 30 граммов подсолнечного масла или 100 граммов оливкового обеспечат дневную норму. Витамин E также содержится в орехах, семенах, шпинате и авокадо, которые служат отличными источниками этого полезного вещества.

Однако важно помнить, что избыток витамина E может быть вреден. Чрезмерное употребление может вызвать расстройства ЖКТ, головные боли и даже усилить риск кровотечений из-за влияния на свертываемость крови. Поэтому следует придерживаться рекомендованных дозировок и периодически проверять уровень витамина E, особенно если принимаются добавки.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.