Продукты, которые способны в разы снизить риски развития рака

Ни один продукт питания не может на 100% защитить от рака, но некоторые из них способны значительно снизить вероятность развития этого опасного заболевания. Врачи-онкологи рекомендуют включать такие продукты в рацион как можно чаще, а лучше — ежедневно, чтобы минимизировать риски.

Чеснок
Медики советуют добавлять чеснок в блюда как можно чаще. Соединения серы, содержащиеся в этом овоще, активируют естественные защитные механизмы иммунной системы. Исследования подтверждают, что регулярное употребление чеснока снижает вероятность развития рака желудка на 12%.

Брокколи
Этот вид капусты считается суперфудом благодаря своим защитным свойствам. Однако важно помнить: готовить брокколи в микроволновке не стоит, так как при этом теряется до 97% флавоноидов, которые защищают организм.

Бразильский орех
Этот орех богат селеном, микроэлементом, который помогает предотвратить повреждение клеток и может снижать риск развития некоторых видов рака.

Цитрусовые
Лимоны, апельсины и грейпфруты снижают вероятность появления рака горла, желудка и полости рта. Также их регулярное употребление уменьшает риск возникновения рака пищевода.

Черника
Черника по праву считается одной из самых полезных ягод, благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Они нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки, что может способствовать профилактике рака. Ягода сохраняет свои свойства не только в свежем виде, но и в сушеном, замороженном или приготовленном в виде джема.

Лосось
Жирная рыба, включая лосось, чрезвычайно полезна. Четыре порции в неделю способны снизить риск развития лейкемии, миеломы и лимфомы на треть. Кроме того, регулярное употребление жирной рыбы помогает предотвращать рак матки.

Киви
Этот фрукт богат витаминами С и Е, лютеином и медью. Эти вещества, обладая антиоксидантными свойствами, нейтрализуют действие свободных радикалов и поддерживают здоровье организма.

Чай
Всего две чашки чая в день могут снизить вероятность развития рака яичников на 32%. Этот эффект объясняется высоким содержанием флавоноидов в чайных листьях.

Яблоки
Яблоки содержат натуральные пищевые волокна, которые уменьшают риск колоректального рака. К тому же, процианидины — особый вид антиоксидантов, присутствующий в этих фруктах, помогают уничтожать раковые клетки. Чем чаще вы едите яблоки, тем лучше для здоровья.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.