Продукты, которые стоит есть мужчинам, чтобы снизить риск рака

Согласно результатам исследования ученых из Гарвардского университета, регулярное употребление некоторых продуктов питания может увеличить риск развития колоректального рака почти на 30%.

Такой эффект особенно выражен у мужчин, о чём сообщает The Lancet.

Что такое колоректальный рак?

Колоректальный рак — это злокачественная опухоль толстого кишечника, которая на ранних стадиях часто протекает бессимптомно. Когда болезнь прогрессирует, могут проявляться следующие симптомы:

• слабость и общая усталость,
• потеря аппетита, иногда с отвращением к мясным продуктам,
• боли в животе, диспепсия и метеоризм,
• нестабильность стула (запоры чередуются с диареей),
• кровянистые или слизистые примеси в кале,
• кишечная непроходимость и ощущение "инородного тела" в прямой кишке.

На поздних стадиях возможны метастазы, асцит, увеличение печени и лимфатических узлов.

Исследование: ультрапереработанные продукты и их влияние

В исследовании, опубликованном в журнале BMJ, приняли участие более 200 тысяч человек старше 25 лет. Участники заполнили анкеты, в которых указали частоту потребления продуктов из списка, включавшего 130 позиций. Учёные наблюдали за здоровьем добровольцев в течение нескольких лет, анализируя связь между рационом и развитием колоректального рака.

Доктор Лу Ван, ведущий автор исследования, отметил:

"Мы установили чёткую связь между употреблением ультрапереработанных продуктов и развитием этого типа рака. Колоректальный рак является заболеванием, риск возникновения которого сильно зависит от повседневного питания".

В группе риска оказались мужчины, часто употреблявшие:

• колбасы,
• бекон,
• сосиски,
• ветчину.

Ультрапереработанное мясо с добавками содержит большое количество сахара, консервантов и жиров, а также почти лишено клетчатки. Такое питание способствует ожирению, которое является установленным фактором риска развития колоректального рака.

Женщины и нейтрализация рисков

Интересно, что у женщин такого влияния не выявлено. Учёные объясняют это частым употреблением кисломолочных продуктов, таких как йогурты, которые обладают защитным эффектом благодаря пробиотикам.

Ранние признаки колоректального рака

Обратите внимание на следующие симптомы, которые могут указывать на проблему:

• кровотечения или слизь при дефекации,
• ощущение дискомфорта или "инородного тела" в области заднего прохода,
• резкая потеря веса без видимых причин,
• чередование диареи и запоров,
• субфебрильная температура тела (37–37,5 °C).

Как снизить риски?

1. Сбалансированный рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой: цельнозерновые, овощи, фрукты и бобовые.
2. Отказ от переработанных продуктов. Сократите или исключите из рациона колбасы, бекон и сосиски.
3. Кисломолочные продукты. Регулярное употребление натурального йогурта или кефира может помочь укрепить кишечник и снизить риск воспалений.
4. Физическая активность. Регулярные упражнения способствуют нормализации обмена веществ и поддержанию веса.
5. Своевременные обследования. После 45–50 лет рекомендуется регулярно проходить скрининг на рак кишечника, особенно при наличии отягощённой наследственности.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск развития колоректального рака и поддержать общее здоровье организма.

Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.