Продукты, которые уберегут от депрессии, назвали врачи
Исследователи утверждают, что высокие уровни микроэлементов, таких как витамин С, каротиноиды и флавоноиды, способствуют снижению окислительного стресса и уменьшению воспалений.
Что именно нужно употреблять для минимизации стресса, рассказывает Daily Express.
Согласно новым данным ученых, употребление большого количества фруктов помогает снизить риск депрессии в пожилом возрасте.
20-летнее исследование, в котором приняли участие более 13 тысяч человек, показало, что высокое потребление фруктов, таких как апельсины, мандарины и бананы, связано с меньшей вероятностью появления симптомов депрессии в старости.
Ученые утверждают, что ежедневное употребление около трёх порций фруктов в среднем возрасте снижает риск депрессии в пожилом возрасте на 21% по сравнению с потреблением одной или менее порций фруктов в день.
Медики по всему миру отмечают рост распространенности симптомов депрессии среди пожилых людей. Это проявляется в депрессивных чувствах, утрате удовлетворения, замедленной когнитивной обработке, а также в потере аппетита, бессоннице, плохой концентрации и повышенной усталости.
Специалисты связывают это с нейродегенеративными изменениями в мозге, которые происходят с возрастом.
Поскольку поддержание здоровья пожилых людей стало приоритетом, учёные активно исследуют способы предотвращения депрессии в старости.
Новые данные показывают, что питание играет важную роль в защите от депрессии. В исследовании, проведённом Школой медицины Йонг Лу Лин при Национальном университете Сингапура, участвовали 13 738 человек. Исследование отслеживало состояние участников на протяжении около 20 лет.
Учёные обнаружили, что те, кто употреблял больше фруктов в молодом возрасте, имели меньший риск развития депрессии в пожилом возрасте.
Они изучили 14 фруктов, популярных в Сингапуре, и выяснили, что потребление большинства из них, включая апельсины, мандарины, бананы, папайю, арбузы, яблоки и дыни, связано с пониженной вероятностью депрессии.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
