Эти продукты содержат магний, который регулирует ваш сон и стабильное состояние.
Магний – важный минерал, который помогает поддерживать баланс в организме, особенно в условиях стресса, при физических нагрузках и в повседневной жизни. Этот элемент можно получить из определенных продуктов, которые богаты магнием.
Об этом сообщает Instagram-страница нутрициолога Елены Костюк.
Для взрослых рекомендуемая суточная норма магния составляет 400 мг. Однако, при стрессовых ситуациях, активных занятиях спортом или повышенных нагрузках, потребность в магнии возрастает до 600 мг в сутки.
Магний играет ключевую роль в регулировании уровня мелатонина, что способствует улучшению сна. Его можно получить не только из добавок, но и из пищи.
Многие продукты являются отличным источником магния:
Нутрициолог также выделила несколько продуктов, которые способствуют нормализации сна и помогают бороться с бессонницей:
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
Исследователи рассказали, как правильно поддерживать микробиом кишечника.
Диетологи назвали пять простых привычек, которые помогут улучшить здоровье и стать долгожителем.
Психолог назвала привычки, которые мешают быть счастливым.
Карты Таро подсказывают: сегодня важно не столько действовать, сколько чувствовать смысл происходящего.
Трамп отправил Виткоффа и Кушнера в Израиль для усиления контроля над ситуацией в Секторе Газа.