Эксперты рекомендуют избегать продуктов с высоким содержанием жиров, масла, животной пищи, богатой холестерином.
canva.com
По мнению врачей, употребление рафинированных углеводов и насыщенных жиров является значительным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Заболевания сердца включают состояния, связанные с сужением или закупоркой кровеносных сосудов. Эти нарушения увеличивают вероятность стенокардии, сердечных приступов и некоторых видов инсультов. Специалисты отмечают, что питание играет ключевую роль в развитии таких заболеваний, и выделяют продукты, которые способствуют возникновению сердечно-сосудистых патологий.
Избыточное употребление насыщенных жиров приводит к повышению уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности – ЛПНП). Это способствует накоплению жировых отложений на стенках сосудов, затрудняя нормальное кровообращение.
Кроме того, чрезмерное потребление соли повышает артериальное давление. В сочетании с насыщенными жирами эти два фактора становятся основными провокаторами ишемической болезни сердца.
Если вы хотите оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний, обратите внимание на количество сладостей и мучных изделий в вашем рационе. Эксперты из Harvard Health подчеркивают, что для сохранения здоровья сердца необходимо контролировать употребление обработанных зерновых продуктов и углеводов. К таким продуктам относятся белый хлеб, шлифованный рис, готовые сухие завтраки, десерты, выпечка и изделия из белой пшеничной муки.
В результате интенсивной обработки эти продукты теряют ценные компоненты, такие как клетчатка, минералы, фитонутриенты и жирные кислоты. Вместо пользы они обеспечивают организм лишь «пустыми» калориями, вызывают скачки уровня сахара в крови, способствуют набору веса и усиливают воспалительные процессы. Все это увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, снижая их функциональность.
Эксперты рекомендуют избегать продуктов с высоким содержанием жиров, масла, животной пищи, богатой холестерином, рафинированных углеводов с низким содержанием клетчатки, а также избыточного количества соли и сахара. В рационе следует отдавать предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и рыбе.
Здоровое питание помогает снизить риск гипертонии, предотвратить ишемическую болезнь сердца, контролировать вес и избежать развития диабета, резюмируют специалисты Гарвардского университета.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Миллионы родителей в Израиле получат выплаты за детей сегодня, 21 декабря. Суммы варьируются от 169…
Биньямин Нетаниягу обратился к Дональду Трампу с просьбой о личной встрече на фоне растущих опасений…
В январе можно найти очень дешёвые рейсы из Израиля. Цены стартуют от $40 за билет…
Медленная работа и прерывающийся поток на Smart TV часто вызваны подключением к неправильной сети Wi‑Fi.
Сенатор Линдси Грэм объяснил, как террористы ХАМАСа готовятся закрепиться в Газе, чтобы начать новую войну.
Карфур активно снижает цены на популярные товары и алкоголь, используя акции для привлечения покупателей и…