Такое питание также укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.
Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин рассказал, какие продукты стоит обязательно включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья кишечника. Некоторые из них не только улучшают пищеварение, но и способствуют снижению уровня холестерина в организме.
По словам врача, важнейшую роль играет грубая клетчатка. Её основными источниками являются цельнозерновые продукты, а также свежие фрукты, овощи и зелень. Они не только питают полезную микрофлору, но и помогают поддерживать оптимальный уровень кислотности в кишечнике. При отсутствии противопоказаний предпочтение лучше отдавать именно сырому варианту.
«Клетчатка стимулирует активную перистальтику, предотвращает запоры, очищает кишечник и способствует выведению излишков холестерина», — отметил Зиннатуллин. Он также подчеркнул, что необходимо пить достаточное количество воды, так как нерастворимые волокна впитывают жидкость, увеличиваются в объеме и мягко очищают кишечник, способствуя выведению остатков пищи.
Кроме того, специалист выделил продукты, благотворно влияющие на микробиоту кишечника. Среди них — ферментированные овощи вроде квашеной капусты, бочковых огурцов и чайного гриба. Эти продукты богаты пробиотиками, которые помогают укреплять полезную микрофлору и сдерживать рост вредных бактерий.
Также врач напомнил о важности кисломолочной продукции, но с оговоркой: «Выбирая йогурты и кефир, обязательно изучайте состав и срок годности. При этом не всем подходят молочные продукты — особенно кисломолочные. Поэтому перед включением их в рацион желательно проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом», — резюмировал Зиннатуллин в своём Instagram.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.
В опубликованных документах обнаружили переписку, где уголовные дела против Нетаниягу обсуждаются до официального заявления прокуратуры.
Специалист рассказал, как избежать стресса израильтянам, которые переезжают в новую квартиру.
Медики разработали новый метод диагностики рака, которая поможет дешевле определить патологию.
Новый законопроект о запрете нарушать режим тишины муэдзинами из мечетей был принят в Кнессете при…
Россия ищет бензин за рубежом после ударов ВСУ по нефтеперерабатывающим заводам и энергетической инфраструктуре.
Известный врач назвал полезнейший овощ, который не только укрепляет иммунитет, но и может заменить виагру…