Продукты, которые зарядят энергией во время простуды
В период простуды или болезни, единственное, что действительно помогает, - это отдых под теплым одеялом. Однако в такое время сложно следить за питанием, поскольку тело измучено, и сил нет для приготовления или потребления еды.
Об этом пишет "Self".
Болезнь уменьшает аппетит, а боль в горле иногда заставляет пропускать пищу, поэтому отсутствие полноценного питания снижает уровень энергии. Чтобы организм справился с вирусом и быстро пришел в тонус, рекомендуется употреблять достаточное количество питательных веществ.
Мед. Принимайте ложку меда, если у вас есть кашель. Это не поможет вылечить его, но снизит раздражение в горле и неприятные симптомы. Мед также может быть добавлен в чай.
Бульон. В период болезни мы часто прибегаем к употреблению бульона, потому что он насыщает организм и помогает уменьшить воспаление в дыхательных путях, облегчая симптомы простуды.
Специи и приправы. Простуда и грипп могут снизить наши ощущения вкуса и запаха, что приводит к потере аппетита. Добавление в пищу разнообразных специй и приправ поможет стимулировать аппетит. Это также увеличит потребление питательной пищи, что положительно скажется на уровне энергии. Используйте корицу, куркуму, гвоздику, черный перец и другие специи.
Бананы. При наличии диареи бананы могут успокоить желудок, так как они содержат калий - электролит, которого может не хватать из-за обезвоживания.
Овсянка. Тарелка овсянки - отличный вариант питания, если вы чувствуете себя уставшими и ослабленными. Добавление фруктов или орехов улучшит насыщенность.
Йогурт. Пробиотики в йогурте могут помочь организму бороться с простудой, укрепляя иммунную систему. Эти "хорошие" бактерии способствуют улучшению самочувствия, как указано в Nutrition Journal.
Лиственная зелень. Капуста, шпинат и другие листовые зеленые овощи богаты витаминами и минералами, такими как витамин С, К, железо и фолат. Полифенолы в листовой зелени могут укрепить иммунитет.
Еще мы называли фрукты и овощи, которые защитят от ОРВИ и гриппа.
