Интересные факты

Продукты на завтрак, которые приводят к ожирению

Диетологи назвали каши, которые категорически запрещено есть на завтрак.

Быстрорастворимые каши совершенно не подходят для употребления на завтрак. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и провоцируют повышенную выработку инсулина.

В результате такой завтрак быстро покидает желудок, не давая чувства насыщения, а уровень глюкозы в крови стремительно падает. Как итог — человек вскоре снова испытывает голод.

Кроме того, специалист по питанию предупреждает, что завтрак из мюсли или хлопьев, залитых молоком или соком, также не является удачным выбором. Особенно если речь идет о продуктах промышленного производства, в составе которых часто присутствуют скрытые сахара и ароматизаторы. Даже те продукты, которые внешне кажутся "полезными", могут давать кратковременное насыщение и провоцировать переедание позже.

Не рекомендуются к употреблению натощак и свежевыжатые соки или смузи. Несмотря на то что они содержат витамины, они также насыщены простыми сахарами — глюкозой и фруктозой. Фруктоза, в частности, практически мгновенно попадает в печень, где преобразуется в жировые отложения. Регулярное употребление таких напитков на голодный желудок может способствовать ожирению и нарушению обмена веществ.

Диетологи рекомендуют начинать день с более сбалансированного завтрака — он должен содержать белки, сложные углеводы и немного полезных жиров. Прекрасным выбором станут яйца, цельнозерновой хлеб, творог, несладкий йогурт или овощи. Такой завтрак даст организму стабильную энергию, поможет контролировать аппетит в течение дня и поддержит нормальный уровень сахара в крови.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гороскоп на неделю с 25 по 31 мая для всех знаков Зодиака

Многие знаки зодиака почувствуют, что конец месяца требует не суеты, а более спокойного и зрелого…

3 минуты назад

Как разворот Трампа лишил Нетаниягу главного козыря – мнение

Неожиданный разворот Трампа в сторону дипломатического урегулирования на Ближнем Востоке разрушил амбициозные планы Нетаниягу.

11 минут назад

Идеальный способ приготовления яичницы раскрыли опытные кулинары

Обычная яичница превращается в самый настоящий кулинарный шедевр благодаря простым хитростям.

19 минут назад

Российская пропагандистка утонула после развлечений на мосту (ВИДЕО)

Публикация регионального МЧС подтверждает обнаружение тела женщины в 35 километрах от места падения с подвесного…

25 минут назад

8 способов, как умные люди отстаивают себя: это сложно понять многим

Умные люди отстаивают себя через прямую коммуникацию, эмпатию, контроль тона, ясные границы и управление разговором.

33 минуты назад

США и Иран на пороге сделки, которая беспокоит Израиль – СМИ

Несмотря на возможные успехи в сдерживании ядерной программы Ирана, готовящееся соглашение может стать «спасательным кругом»…

36 минут назад