Интересные факты

Продукты, от которых нужно отказаться, если у вас высокое давление

При повышенном давлении, прежде всего, важно сократить потребление соли.

Если вы хотите снизить риск высокого артериального давления — одного из главных провокаторов инсультов и инфарктов, — начните с самого простого шага: ограничьте потребление соли. Особенно важно это для людей с наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ниже — список продуктов, которые стоит исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму, чтобы не навредить сосудам, пишет ТСН.

Хлеб и мучные изделия

Многие удивляются, но обычный белый хлеб может содержать от 100 до 200 мг соли на порцию. А если речь идёт о пицце, то соль в ней присутствует в каждом ингредиенте — от теста и сыра до соуса. Чем больше начинки, тем выше содержание натрия.

Фастфуд и сэндвичи

Даже если ваш выбор — «полезный» ролл с овощами или вегетарианский бургер, в нём всё равно может быть избыток соли. Практически все блюда, приготовленные вне дома, содержат повышенные дозы натрия, часто без вашего ведома.

Большая часть соли в нашем рационе поступает не из домашней соли, а из уличной еды, полуфабрикатов и закусок на бегу.

Колбасы и мясные деликатесы

Обработанное мясо — один из главных «солёных» врагов. Колбасы, ветчина, бекон и подобные продукты содержат натрия в разы больше, чем кусок обычного свежего мяса. Исследования показывают: в 100 г деликатесов соли может быть в 10–11 раз больше, чем в аналогичном объёме натурального мяса.

Совет: отдавайте предпочтение домашнему приготовлению мяса — запекание, тушение, гриль без добавления соли даст максимум вкуса и минимум вреда.

Консервы, особенно овощные

Чтобы сохранить продукты дольше, производители добавляют соль в консервы — особенно в фасоль, кукурузу, горошек, томаты. Если нет возможности заменить их на свежие или замороженные, обязательно промывайте содержимое банки под струёй тёплой воды — это поможет частично избавиться от излишков натрия.

Контроль над потреблением соли — это важная часть заботы о здоровье сердца. Замените солёные и обработанные продукты более натуральными альтернативами и будьте внимательны к скрытому содержанию натрия — особенно в промышленной еде. Ваше давление скажет вам спасибо.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Автопилот впервые спас жизнь пассажирам самолета (ВИДЕО)

Во время полета в самолете произошла нештатная ситуация, которая могла закончиться трагедией, однако на помощь…

29 минут назад

Десять лучших подержанных автомобилей Mercedes

Существует мнение, что автомобили Mercedes являются примером надежности и технического совершенства.

1 час назад

Загадка седьмой планеты решена: Уран оказался планетой с нюансом

Анализ данных «Вояджера-2» показывает, что необычная активность радиационных поясов Урана возникла из-за сильного порыва солнечного…

2 часа назад

Как кофе влияет на мозг – ответ диетологов

Эксперты рассказали, почему употребление кофе требует осторожности и какие особенности стоит учитывать перед сном.

5 часов назад

Врачи назвали продукты, которые вредят кишечнику

Хорошая новость в том, что даже простые изменения в питании — например, отказ от одного…

6 часов назад

Гороскоп на 31 декабря 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 31 декабря 2025 по картам Таро несёт энергетику тихого перехода, когда прошлое уже…

6 часов назад