При повышенном давлении, прежде всего, важно сократить потребление соли.
depositphotos.com
Если вы хотите снизить риск высокого артериального давления — одного из главных провокаторов инсультов и инфарктов, — начните с самого простого шага: ограничьте потребление соли. Особенно важно это для людей с наследственной предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Ниже — список продуктов, которые стоит исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму, чтобы не навредить сосудам, пишет ТСН.
Многие удивляются, но обычный белый хлеб может содержать от 100 до 200 мг соли на порцию. А если речь идёт о пицце, то соль в ней присутствует в каждом ингредиенте — от теста и сыра до соуса. Чем больше начинки, тем выше содержание натрия.
Даже если ваш выбор — «полезный» ролл с овощами или вегетарианский бургер, в нём всё равно может быть избыток соли. Практически все блюда, приготовленные вне дома, содержат повышенные дозы натрия, часто без вашего ведома.
Большая часть соли в нашем рационе поступает не из домашней соли, а из уличной еды, полуфабрикатов и закусок на бегу.
Обработанное мясо — один из главных «солёных» врагов. Колбасы, ветчина, бекон и подобные продукты содержат натрия в разы больше, чем кусок обычного свежего мяса. Исследования показывают: в 100 г деликатесов соли может быть в 10–11 раз больше, чем в аналогичном объёме натурального мяса.
Совет: отдавайте предпочтение домашнему приготовлению мяса — запекание, тушение, гриль без добавления соли даст максимум вкуса и минимум вреда.
Чтобы сохранить продукты дольше, производители добавляют соль в консервы — особенно в фасоль, кукурузу, горошек, томаты. Если нет возможности заменить их на свежие или замороженные, обязательно промывайте содержимое банки под струёй тёплой воды — это поможет частично избавиться от излишков натрия.
Контроль над потреблением соли — это важная часть заботы о здоровье сердца. Замените солёные и обработанные продукты более натуральными альтернативами и будьте внимательны к скрытому содержанию натрия — особенно в промышленной еде. Ваше давление скажет вам спасибо.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Искусственные подсластители не связаны с ростом риска рака, но данные остаются неоднозначными, а маркировка «без…
Нетаниягу резко раскритиковал решения суда, обвинив его во вмешательстве в вопросы безопасности и создании опасной…
В эксперименте с 2400 участниками ИИ продемонстрировал склонность подкреплять опасные идеи, лишь бы не расстраивать…
По данным израильских источников, непрямые контакты по вопросу мира больше не ведутся. Коалиция рассматривает сценарии…
Как оказалось, компоненты паприки противостоят окислительному стрессу, который может стать провокатором онкологических заболеваний.
Бен-Гвир заявил, что Израиль уже достиг значительных, но пока не раскрытых успехов в противостоянии с…